Sănătatea intestinelor începe la trezire
Apă caldă, fibre și probiotice dimineața ajută digestia și previn constipația
Articol editat de cristina.rusu, 26 aprilie 2026, 12:00
Graba de dimineaţă şi realizarea tuturor activităţilor „pe fugă” poate perturba funcţionarea normală a intestinelor, afectând digestia şi sănătatea intestinală.
Specialiştii le recomandă persoanelor care doresc să aibă un tranzit intestinal regulat să nu se grăbească dimineaţa.
„Mulţi dintre noi avem un ritual de dimineaţă în care ne trezim şi, în 15 minute, trebuie să ieşim din casă. Este important să ne acordăm timp, să lăsăm digestia să se desfăşoare şi să ne permitem să avem o rutină completă. Trezirea cu puţin timp mai devreme poate fi de ajutor”, explică experţii.
Lipsa timpului poate contribui la constipaţie. Cafeaua poate ajuta la creşterea energiei şi la tranzitul intestinal, însă nu trebuie să ne bazăm exclusiv pe aceasta.
Consumul de apă caldă dimineaţa poate fi foarte eficient pentru activarea sistemului digestiv.
Micul dejun bogat în fibre este principalul secret al sănătăţii intestinale, fiind recomandat un terci de ovăz, seminţe de chia sau in, fructe (mere, fructe de pădure), pâine integrală. Doza recomandată este de 5-10 grame de fibre dimineaţa.
Probioticele sau alimentele fermentate sunt excelente pentru menţinerea sănătăţii microbiomului. Iaurtul neîndulcit, chefirul sau legumele fermentate dimineaţa sunt o alegere foarte sănătoasă. Acest lucru este deosebit de important după administrarea de antibiotice sau în cazul balonării.
Începutul zilei trebuie să fie liniştit, deoarece stresul afectează funcţionarea normală a intestinelor.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
