Postul intermitent nu depășește eficiența dietelor clasice
Fastingul aduce doar beneficii moderate în scăderea în greutate.
Articol editat de cristina.rusu, 5 martie 2026, 12:00
Postul intermitent, fastingul, nu conduce la rezultate mai bune în privinţa scăderii în greutate comparativ cu regimurile tradiţionale şi este doar puţin mai eficient decât lipsa unei diete, potrivit unui studiu amplu prezentat de ziarul „The Guardian”.
Cercetătorii au analizat date din 22 de studii internaţionale cu aproape 2.000 de participanţi şi au constatat că persoanele supraponderale sau obeze pierd un număr similar de kilograme atât urmând recomandările alimentare clasice, cât şi regimuri precum populara dietă 5:2.
Pierderea medie în greutate prin postul intermitent este de aproximativ 3% din masa corporală – sub pragul de 5% considerat semnificativ clinic de medici. Toate studiile acoperă un interval de până la 12 luni.
„Postul intermitent nu este o soluţie miraculoasă, dar poate fi una dintre opţiunile pentru controlul greutăţii”, susţine autorul principal al analizei.
Potrivit acestuia, rezultatele sunt similare cu cele ale dietelor standard. În afară de efectul minim asupra greutăţii, nu s-au găsit dovezi convingătoare că postul îmbunătăţeşte calitatea vieţii mai mult decât alte diete.
Multe dintre studiile existente sunt pe termen scurt şi limitate, ceea ce îngreunează concluziile categorice. Unii cercetători subliniază că efectele pot depinde de momentul meselor şi de legătura cu ceasul biologic.
Datele din experimente pe animale sugerează posibile beneficii pentru metabolism şi sensibilitatea la insulină, precum şi activarea procesului de autofagie.
Totuşi, lipsesc deocamdată dovezi convingătoare privind beneficiile semnificative asupra sănătăţii, în afară de pierderea moderată în greutate.
Concluzia analizei este clară: postul intermitent poate funcţiona pentru unele persoane, dar nu depăşeşte dietele tradiţionale şi nu este o soluţie universală.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
