Poziția de somn ne poate afecta sănătatea
Specialiștii avertizează: durerile, refluxul și sforăitul pot fi agravate de postura din timpul nopții.
Articol editat de cristina.rusu, 26 decembrie 2025, 12:00
Modul în care dormim poate avea efecte mult mai serioase decât durerile de spate obişnuite, avertizează experţii.
Poziţia preferată poate provoca dureri, reflux gastric, sforăit sau chiar simptome mai grave resimţite a doua zi.
Confortul este esenţial, iar alegerea poziţiei este pur fizică, nu psihologică, explică psihologul şi specialistul în medicina somnului dr.Shelby Harris.
Dormitul în poziţii incomode menţine corpul nemişcat ore întregi, solicitând muşchii, ligamentele şi nervii. Poziţiile cu braţele îndoite sau sub corp („T-rex”) cresc riscul de amorţeală şi durere prin presiunea asupra nervilor; studiile arată că acest lucru agravează simptomele sindromului de tunel cubital.
Dormitul pe spate pare o soluţie pentru a nu strivi braţele, dar favorizează sforăitul şi refluxul gastric. Somnul pe burtă, deşi reduce sforăitul, este cel mai riscant, deformând coloana şi cauzând dureri la gât, umeri şi spate, deoarece capul trebuie rotit lateral pentru a respira.
Cele mai recomandate poziţii sunt cele laterale, cu genunchii uşor îndoiţi şi perna între ei, pentru alinierea corectă a coloanei, pelvisului şi şoldurilor.
Această poziţie devine și mai importantă, odată cu vârsta sau în prezenţa unor probleme de sănătate. Specialiştii recomandă tranziţia treptată către somnul pe spate sau lateral; dacă nu puteţi renunţa la poziţia pe burtă, folosiţi o pernă subţire sau renunţaţi la pernă pentru a limita răsucirea gâtului.
Persoanele care simt disconfort constant sau somnul neregenerant, indiferent de poziţie, ar trebui să apeleze la sfatul unui medic.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
