Microbiomul intestinal, factor cheie pentru un somn de calitate

Bacteriile intestinale influențează ciclurile somn-veghe și pot preveni insomnia și tulburările asociate.

Articol editat de cristina.rusu, 26 noiembrie 2025, 12:00

Revista Brain Medicine (BM) titrează: Microbiomul intestinal influențează calitatea somnului.

O echipă internațională de cercetători, condusă de profesorul Lin Lu de la Universitatate din Beijing a studiat rolul microbiotei intestinale în reglarea somnului.

Autorii au concluzionat că bacteriile intestinale influențează activ ciclurile somn-veghe, iar dezechilibrele microbiomului pot contribui la dezvoltarea insomniei, apneei în somn și a altor tulburări.

Bacteriile intestinale interacționează cu creierul, prin intermediul nervului vag, al sistemului imunitar și al metabolismului. Acestea produc compuși activi, cum ar fi acizii grași cu lanț scurt (inclusiv acidul butiric), care reduc inflamația și îmbunătățesc calitatea somnului.

Alți metaboliți sunt implicați în sinteza serotoninei și melatoninei, hormoni care reglează starea de spirit și ritmurile circadiene.

În plus, anumite specii bacteriene, cum ar fi Lactobacillus și Bifidobacterium, promovează producerea de acid gama-aminobutiric (GABA), un neurotransmițător inhibitor cheie care ajută organismul să se relaxeze și să adoarmă.

Analizele au demonstrat că insomnia cronică și apneea în somn sunt asociate cu o diversitate microbiană scăzută și o reducere a numărului de bacterii ‘benefice’.

Modificări similare au fost observate la persoanele cu ritmuri circadiene perturbate, cum ar fi cei care muncesc în tura de noapte. Interesant este faptul că semnături microbiene similare au fost identificate în bolile neurodegenerative asociate cu tulburările de somn, cum ar fi boala Parkinson.

Acest lucru sugerează că microbiota ar putea fi un marker potențial pentru stadiile incipiente ale unor astfel de tulburări.

Oamenii de știință explorează microbiota ca fiind o nouă țintă pentru tratamentul tulburărilor de somn. Studiile clinice au demonstrat deja că probioticele și prebioticele pot îmbunătăți calitatea somnului și pot reduce nivelul de stres.

De exemplu, tulpinile de Lactobacillus plantarum și Bifidobacterium breve au îmbunătățit somnul la pacienții cu insomnie.

O metodă mai radicală – transplantul de microbiotă intestinală (GMT) – a fost, de asemenea, demonstrată în unele studii că îmbunătățește somnul la pacienții cu insomnie cronică și afecțiuni conexe.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.