De Crăciun, evitaţi mâncatul în exces!

Foto: Nicole Michalou/Pexels

Nu e un lucru chiar atât de condamnabil că de sărbători se pune accent pe mâncare. Mesele unesc o familie şi creează tradiţii, un lucru important mai ales în această perioadă. Faptul că ne e greu să păstrăm o măsură când vine vorba de alimentaţie e însă o cu totul altă problemă.

Articol editat de Carmen Sas, 25 decembrie 2023, 00:00 / actualizat: 27 decembrie 2023, 13:14

Nu e un lucru chiar atât de condamnabil că de sărbători se pune accent pe mâncare. Mesele unesc o familie şi creează tradiţii, un lucru important mai ales în această perioadă. Faptul că ne e greu să păstrăm o măsură când vine vorba de alimentaţie e însă o cu totul altă problemă.

Nu e nevoie de săptămâni întregi: vom resimţi efectele exceselor chiar şi după doar câteva zile. Două-trei mese prea copioase ne pot da peste cap sistemul digestiv, merită aşadar să fim atenţi la acest aspect chiar şi de sărbători. Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le urmezi dacă vrei să eviţi excesele alimentare:

• Gătiţi mai puţin!

Problema poate fi tratată chiar de la rădăcină. Dacă familia ta preferă un meniu tradiţional e bine să fii atent la cantităţi şi, eventual, să găteşti mai puţine feluri de mâncare. Dacă eşti deschis spre nou în bucătărie, încearcă să găseşti reţete care să propună felurile tale preferate, dar într-o alternativă un pic mai sănătoasă.

• Beţi apă!

Este bine să începi fiecare masă cu un pahar cu apă. Lichidul va umple un pic stomacul şi nu vei putea mânca atât cât ai fi tentat. În plus, apa va declanşa şi generarea de enzime necesare procesului de digestie.

• Mâncaţi mai încet!

Mâncatul prea repede va duce şi la mâncat în exces, pentru că nu acordăm suficient timp senzaţiei de saţietate să ajungă la creier. Aşa că mai bine să nu te grăbeşti şi să savurezi pe îndelete gustul alimentelor.

• Mestecaţi bine!

Dacă îţi acorzi timp să mesteci cum trebuie, nu vei cădea în păcatul de a umple stomacul prea repede. În plus, sistemul tău digestiv se va descurca mult mai bine dacă alimentele sunt mestecate bine.

• Mişcaţi-vă!

Nu-ţi petrece sărbătorile doar în bucătărie sau în faţa televizorului. Încearcă să faci plimbări în aer liber cu familia. Vei vedea că mişcarea îţi va afecta în mod favorabil şi digestia. În plus, cât eşti plecat de acasă, nici prăjiturile nu vor putea să te tenteze.

Andrea Nagy/Sursă: Origo.hu

Foto: Nicole Michalou/Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.