În cât timp se adaptează organismul la schimbarea orei?
Orice schimbare a timpului afectează obiceiul organismului de a se trezi.
Articol editat de cristina.rusu, 28 martie 2023, 11:32
Orice schimbare a timpului afectează obiceiul organismului de a se trezi.
Adaptarea corpului la schimbarea orei durează circa şapte zile.
Consultantul în medicina somnului din Bulgaria prof. dr. Krasimir Rankov a explicat:
Am putea folosi o lumină mai puternică dimineaţa. Indiferent câte lămpi sunt în casă, toate ar trebui aprinse. Să avem multă lumină când luăm micul dejun şi bem cafeaua, deoarece lumina puternică va contracara producţia de melatonină de către creier, care este hormonul somnului. Asta ne va înveseli puţin mai mult. Putem încerca și tratamente răcoritoare dimineaţa – un duş rece scurt şi putem creşte uşor doza băuturilor revigorante pe care le bem dimineaţa, cum ar fi cafeaua sau ceaiul timp de o săptămână, până când ne adaptăm la această schimbare. Avem nevoie cam de o săptămână să ne obişnuim cu noua oră.
Conf. Ranov a explicat că dacă s-ar renunţa la schimbarea orei, atunci trebuie aleasă ora de iarnă, pentru că este şi ora astronomică. (www.novinite.bg)
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
