Prima pagină » Știri » Sănătate » Pauza pentru sufletul lor – cea mai grea sarcină a mamelor [AUDIO]

Pauza pentru sufletul lor – cea mai grea sarcină a mamelor [AUDIO]

Ceea ce urmează să vă spun este cu titlu de recomandare și nu o soluție în sine. Dacă rolul de mamă ar fi unul posibil de învăţat şi de îmbunătăţit continuu prin cursuri şi urmând experienţa altora, cred că ar exista o carte cu reguli universal valabile pe care mamele să o citească și să și-o însușească pentru a putea creşte copii perfecţi. Însă, realitatea a demonstrat că aşa cum fiecare copil e diferit, mamele pot fi diferite; pot avea comportamente diferite în raport cu pruncii şi pot să se raporteze diferit la anumite situaţii, iar asta asigură particularitatea fiecărei familii.
Înainte de a fi mame, toate am fost, în primul rând, femei pentru noi însele şi pentru partenerii noştri. Odată intrate în rolul maternal, multe dintre noi uităm că rămânem în continuare femei şi ne lăsăm absorbite de sarcinile casnice zilnice şi de multe altele pe care, ca prioritate, le punem înaintea propriei persoane.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 14 august 2019, 13:00 / actualizat: 16 august 2019, 17:22

Când vin mamele la terapie, de cele mai multe ori le aud cum spun că ele nu sunt atât de importante pentru ele însele şi se pun doar pe planul doi sau trei: ”Fac totul pentru ceilalți dar cred că am uitat cum e să fac asta și pentru mine,, sau “Nu m-am mai dus la o cafea și la un restaurant de doi sau trei ani,,.
Pentru a păstra în continuare vie, în noi, existența noastră ca femei și nu doar ca mame, e important să creem timp și pentru noi.

Cum creăm timpul pentru noi?

În primul rând, timpul este o decizie la fel ca multe alte activități pe care ni le punem în agendă. Timpul pentru tine nu se întâmplă pur și simplu. Este nevoie de o strategie conform căreia să împărţim conştient timpul în timp pentru copii, pentru casă, pentru partener şi pentru noi înşine.

Planificați sarcinile şi timpul, astfel încât să fiţi sigure că dispuneţi de acele câteva ore pentru voi. De exemplu: “În următoarele 3-4 zile sau o săptămână îmi aloc o jumătate de oră pentru …” sau “În fiecare joi am două ore pentru…” Următorul pas este să alegeți să faceţi în timpul vostru ceva ce vă face plăcere, nu o sarcină de îndeplinit.
Ar fi frumos să fie ceva ce are cât mai mult legătură cu nevoile voastre ca persoană, cu dorințele sufletești și nu o activitate care să vă obosească suplimentar. Din experienţa mea terapeutică, alegera activităţii dedicate propriei persoane este una dintre cele mai grele sarcini ale mamelor.
Pauza de care mamele au atât de mare nevoie este adeseori însoțită de un sentiment de vinovăție care le determină să renunţe la timpul lor sau la activităţile care le fac plăcere, iar pentru astfel de situaţii vă sfătuiesc să alegeţi câteva clipe din aşa-zisul “timp al vostru” de care să vă bucuraţi imediat. Pentru unele mame va fi important să poată dormi, pentru altele, să petreacă timp în linişte citind sau să mediteze. Pot fi alegeri bune. Exerciţiul de a rămâne în contact cu sinele nostru este benefic şi relaxează.

Așadar, acordați-vă cât mai des cu putință, măcar 10 minute de “voi cu voi”, în fiecare zi. Faceți asta și observați cum se schimbă atmosfera din jur, cum vă simțiți și ce gândiți. Dezvoltați apoi, mai departe, și alte idei care credeți că v-ar fi de folos pentru starea de bine. Acestea sunt recomandări de psihoeducație și nu terapie în sine, dar vă pot ajuta pentru a nu vă pierde în rolul de mamă sau de soție.
Făcând astfel de exerciţii, de auto-observație și relaxare, vă veţi îmbunătăți capacitatea de decizie, de a plasa limite și de a face alegerile corecte pentru voi şi membrii familiei voastre.

Pentru bine-meritatele pauze ale mamei aveţi nevoie de un înlocuitor pe timp scurt. Chemați pe cineva apropiat să aibă grijă de copii câteva ore, măcar de două ori pe lună și ieșiți cu soțul, partenerul sau o bună amică în oraş sau unde vă face plăcere. Indiferent de alegere, nu pierdeți din vedere scopul pentru care luați pauza şi anume satisfacția personală. Nu sunteţi egoiste făcând acest lucru, ci dimpotrivă vă preocupaţi de binele întregii familii fiind voi înşivă bine, în primul rând. Buna voastră dispoziție va influența și copiii și partenerul.