Sfaturi pentru antrenamente pe timp de vară

Articol editat de cristina.rusu, 15 august 2016, 06:00

A mai rămas puţin până vine toamna, dar până atunci este bine să ţinem cont de câteva sfaturi care ne vor ajuta să ne antrenăm pe timp de vară fără să ne expunem pericolului.

De exemplu, dacă afară temperatura aerului este de 30 de grade, performanţa va scădea şi putem avea simptome similare insolaţiei, adică dureri de cap şi stare de rău.

De aceea, este bine să ne adaptăm corpul la căldura de afară, prin exerciţii uşoare.

Specialiştii susţin că este nevoie de cel puţin 10 zile de antrenamente pentru a creşte cantitatea de transpiraţie.

Această reacţie a creierului de apărare este importantă în perioada caniculară pentru că apa eliminată răceşte corpul.

De aceea, nu trebuie consumată apa prea rece, pentru a evita stresul digestiv şi contracţia vaselor sanguine.

Nici băuturile carbogazoase sau energizante nu sunt recomandate.

Cafeina, pentru că este diuretică, forţează organismul să piardă lichide. După un antrenament intens, mai mult de o oră, lichidele consumate trebui să conţină neapărat minerale şi carbohidraţi.

RADOR

Radio Cluj se poate asculta și online, AICI.