Atenţie la ce şi cum mâncăm de Revelion
În perioada sărbătorilor cu greu ne putem stăpânii plăcerea de a mânca bine şi mult. Acest lucru poate avea uneori consecinţe neplăcute. De Revelion, organismul este deja suprasolicitat de mesele organizate la Crăciun, iar o dieta bazată pe alimente grase, condimentate şi stropite cu alcool ne poate crea dificultăţi digestive.
Articol editat de Alina Vingan, 31 decembrie 2015, 06:00
Ca urmare, specialiştii ne avertizează că pot să apară greţuri, senzaţii de vomă, colici biliare, dureri de cap, dureri abdominale difuze şi stări de indispoziţie. Pentru evita neplăceri sau tulburări digestive care ne pot strica sărbătorile, este bine să ţinem seama de recomandările specialiştilor.
În primul rând ne este recomandat să ne aprovizionăm masa de sărbători cu cât mai multe fructe. Să evităm mesele copioase, care suprasolicită tubul digestiv şi pot produce disconfort gastric sau abdominal, greaţă şi somnolenţă. Nu trebuie să mâncăm mai mult decât putem .
Ar fi bine să evităm alimentele prea grase, în special dacă sunt de origine animală, deoarece colesterolul este un duşman al arterelor noastre. Grăsimile aduc un aport caloric dublu faţă de glucide sau proteine, persoanele supraponderale au un motiv suplimentar să evite excesul de grăsimi. Ne este recomandat să consumăm cu moderaţie şi carnea de porc. Chiar şi excesul de condimente poate produce crize dureroase abdominale.
Nu e bună nici prea multă cafea deoarece aceasta irită mucoasa gastro-duodenală, dacă este băută pe stomacul gol şi favorizează aritmia cardiacă, hipertensiunea arteriala şi insomnia.
Sucurile carbo-gazoase pot favoriza demineralizarea osoasă aşa că ne este recomandat să consumăm sucuri naturale de fructe sau legume, preparate de noi. Atenţie la excesul de băuturi alcoolice, acestea ne pot afecta ficatul, pancreasul şi sistemul nervos.
Suntem avertizaţi să nu consumăm alimente de calitate îndoielnică, cu gust, miros sau aspect modificat faţă de normal. Şi în acelaşi timp să nu preparăm prea multă mâncare, pentru a putea consuma felurile preparate cât mai repede.
Dacă vă doriţi un revelion fără incidente neplăcute ţineţi cont de sfaturile specialiştilor.
Rodica Tulbure
Radio Cluj se poate asculta şi online AICI:
