O alimentaţie sănătoasă ne face frumoşi şi fericiţi

O dietă sănătoasă şi echilibrată este fundamentală pentru a duce o viaţă sănătoasă. Este adevărat că suntem ceea ce mâncăm, deoarece dacă avem grijă de alimentaţia noastră, ne vom simţi mai bine în interiorul organismului, iar acest lucru se va vedea şi în afară: pielea şi părul vor arăta mai bine, vom avea mai multă energie, o digestie mai bună şi vom diminua balonările şi posibilele neplăceri.

Articol editat de , 27 iulie 2015, 06:00

O alimentaţie sănătoasă este bogată în vegetale, fructe, fibre şi săracă în grăsimi saturate, sare şi zahăr alb. În plus, demensiunile porţiilor trebuie să fie controlate. Aminteşte-ţi: tot ceea ce mâncăm are calorii, cu excepţia apei.

Specialiştii ne recomandă să variem în fiecare zi meniurile cu alimente diferite, pentru ca unele să suplinească ceea ce le lipseşte altora.

Sunt alimente pe care trebuie să le consumăm în fiecare zi – precum cerealele, fructele şi verdeţurile, carnea uşoară şi peştele, legumele, laptele şi derivatele lor. Iar alimente precum biscuiţii, prăjiturile, produsele de patiserie, ciocolata şi dulceaţa pot fi consumate numai ocazional.

Ideal este să cinăm cu două ore înainte de a dormi, pentru ca digestia să nu se realizeze în timpul somnului.

Şi nu uita: redu consumul de sare, elimină zahărul rafinat şi nu consuma produse şi răcoritoare light – nu sunt mai sănătoase. Au într-adevăr mai puţine calorii, dar conţin îndulcitori şi produse chimice total artificiale şi grele pentru digestie.

RADOR

Nu uitaţi, Radio Cluj se poate asculta şi online AICI: