Ce să mănânci pentru a avea un abdoman plat

Există fructe şi legume care au o putere antiinflamatoare aproape magică. Dacă le incluzi în dieta ta obişnuită, burtica ta deveni istorie.

Articol editat de , 22 iulie 2015, 06:00

Ceai verde – această băutură antioxidantă prin excelenţă este utilă pentru slăbit şi menţinerea taliei subţire. Flavonoidele pe care le conţine ceaiul, îl tranformă într-un antiinflamator natural;

Migdalele şi alte fructe uscate – sunt compuse din grăsimi sănătoase pentru inimă, care ajută la ridicarea nivelului de colesterol bun şi reduc starea generală de inflamare. De asemenea, avocado şi uleiul de măsline au proprietăţi similare;

Somonul şi acizii omega3 – 0 dietă bogată în acizi graşi omega3 şi slabă în acizi graşi omega6 este relaţionată cu diminuarea inflamaţiei. Tot printre sursele de acizi graşi omega3 se află şi seminţele de in şi nucile;

Usturoiul, scorţişoara şi alte mirodenii – sunt antiinflamatoare puternice care ar trebui adăugate în mâncare de câte orie este posibil;
Apa – să te menţii hidratat este esenţial pentru a evita inflamarea pe care toxinele o produc în corpul nostru. Încearcă să bei 2 litri de apă zilnic, poate un pic mai mult vara şi să faci exerciţii fizice;

Cerealele integrale – sunt bogate în fibre şi ajută la controlarea insulinei în corp. Conţinutul ridicat de vitamina B al cerealelor integrale ajută la reducerea acţiunii hormonului homocistina, responsabil de declanşarea mai multor procese inflamatorii în corp.

RADOR
Nu uitaţi, Radio Cluj se poate asculta şi online AICI