Ascultă Radio România Cluj Live

Micul dejun – un obicei sănătos

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, însă puțini reuşesc să își facă timp pentru a-l servi. Cum poți face ca micul dejun să devină un obicei pentru tine? Iată câteva sugestii practice:

mic_dejun

Articol editat de , 13 noiembrie 2014, 08:55 / actualizat: 13 noiembrie 2014, 10:59

Fă o listă de cumpărături cu ce ai vrea să cumperi pentru micul dejun!
Planifică cu o seară înainte ce vei mânca!
Trezește-te cu 10 minute mai devreme!

Nu știi ce să pui în coșul de cumpărături? Găsești aici câteva idei de mic dejun sănătos gata în 5 minute!

 
Sandviș cu ou și mozzarella – 400 kcal
1 felie de pâine integrală
1 ou fiert moale
2 felii de mozzarella
½ avocado
5 roșii cherry

 

Sandviș cu somon și avocado – 300 kcal
1 felie de pâine integrală
½ avocado
2 felii somon afumat

 
Iaurt cu nuci și rodie400 kcal
1 iaurt de vacă natural
½ rodie
1 pumn nuci

 

 

Luisa Florea – Nutriționist Dietetician
www.nutritionistdietetician.ro

alcool femeie pahar
Nutriţie marți, 27 februarie 2018, 06:00

A fost descoperită gena care provoacă intoleranţă la alcool

Oamenii de ştiinţă de la Pennsylvania University din Statele Unite au descoperit o genă care poate intensifica reacţia organismului faţă de...

A fost descoperită gena care provoacă intoleranţă la alcool
Celulele au orare variabile
Nutriţie luni, 26 februarie 2018, 06:00

Celulele au orare variabile

Ceasul biologic uman este reglat după un ritm circadian (cu durata de 24 de ore). Nerespectarea acestui ritm are consecinţe asupra sănătăţii....

Celulele au orare variabile
Cum ne spălăm corect pe dinți
Nutriţie duminică, 25 februarie 2018, 06:00

Cum ne spălăm corect pe dinți

Stomatologii britanici susţin că, înainte de periaj, este important ca periuța de dinți să nu fie uscată, ci umedă. Ei ne recomandă să ne...

Cum ne spălăm corect pe dinți
Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede
Nutriţie sâmbătă, 24 februarie 2018, 06:00

Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede

Folosirea ojei în permanenţă usucă unghiile, iar acestea devin galbene. Lacul de unghii poate afecta şi mai grav corpul. Doamnele şi...

Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede
Nutriţie vineri, 23 februarie 2018, 06:00

Studiu: Vitamina C nu ajută în lupta împotriva răcelii şi gripei

Studii recente efectuate de oamenii de știință americani au arătat că vitamina C nu ajută în lupta împotriva unei răceli sau a unei gripe....

Studiu: Vitamina C nu ajută în lupta împotriva răcelii şi gripei
Nutriţie joi, 22 februarie 2018, 06:00

Sucurile de fructe sunt contraindicate pe stomacul gol

Consumul sucurilor de fructe pe stomacul gol afectează microflora intestinului, au constatat oamenii de ştiinţă de la Universitatea Princeton,...

Sucurile de fructe sunt contraindicate pe stomacul gol
Nutriţie miercuri, 21 februarie 2018, 06:00

Cel mai controversat fruct din lume

Se numeşte „durian”, provine din Asia şi în funcţie de persoana cu care veţi vorbi, este fie cel mai îndrăgit, fie cel mai...

Cel mai controversat fruct din lume
Nutriţie marți, 20 februarie 2018, 06:00

De ce sunt nocive alimentele ultraprocesate

Mâncărurile şi cerealele gata preparate contribuie la creşterea numărului îmbolnăvirilor de cancer. Consumul zilnic de mâncare preparată de...

De ce sunt nocive alimentele ultraprocesate