Ce facem să nu ne mai simțim singuri? [AUDIO]

Când te simți singur sau ești copleșit de un sentiment de singurătate cu toate că nu ești, efectiv singur, pot apărea stări de tristețe accentuate, sentimente de vinovăție, frustrare sau diverse temeri și gânduri iraționale fie legate de propria persoană, fie de situația socială actuală. Starea de singurătate se instalează cu ușurință la persoanele în vârstă care fie au rudele departe, fie sunt imposibilitatea de a se conecta cu membrii familiei sau prietenii pentru că nu pot ieși din casă sau pentru că nu se descurcă, suficient de bine, cu noile mijloace electronice de comunicare. Oricum ar fi, mai ales în această perioadă de izolare socială, vârstnicii sunt cei mai vulnerabili.

Articol editat de Alina Vingan, 6 aprilie 2020, 13:23

Televizorul nu este o soluție de relaxare și nici nu ar trebui să fie un tovarăș de companie recomandă psihoterapeutul Valentina Șimon:

Pentru cei trecuți și de a doua tinerețe, respectiv cei în vârstă, aflați singuri, în astfel de timpuri, tensiunea sau presiunea poate apasa mai mult. Sau, din contra, pot fi persoane din categoria celor care au cunoscut, la nivel emoțional, experiența altor vremuri de restriște din viețile lor și astfel, pot asocia ceea ce se petrece acum cu o experiență anterioară: “Am mai trăit eu/noi așa ceva” sau “Am trecut prin mai rău”.

Totuși, pentru unii poate fi motiv de tristețe, nesiguranța sau panica, mai ales dacă erau îngrijiți de fiii sau fiicele lor sau, dacă, așa cum este și cazul țării noastre, intervine factorul socio-cultural. Avem persoane în vârstă născute și crescute numai în România, dar și persoane care au plecat de tineri din țară și s-au format social și în alte culturi. Nu vorbim aici de femeile care îngrijesc/au îngrijit bătrâni, în Italia, Spania sau Germania, ci de cei care au avut acolo o viață socială activă și care acum sunt sub presiunea sinelui și a autogospodăririi, nemaiputând lua contact fizic cu cei apropiați.

E comparabil, ca mecanism emotional, cu perioada adolescentină. Cei foarte tineri simt nevoia de a funcționa în grup și suferă acum, iar cei în vârstă depind de comunitatea lor mică sau grupul lor de vârstă, pentru comfortul psihic.

Ce ar putea face să nu se mai simtă singuri?

Am să fac referire la câteva exemple, mai degrabă, orientativ, din punct de vedere psiho-educațional și nu therapeutic:

1. Pe cât posibil, mențineți legătura telefonic sau video cu cineva apropiat, din familie sau cu o altă persoană dragă vouă.
2. Interesați-vă de nepoți, vorbiți cu ei despre ce le place lor, în funcție de vârsta care o au. Pentru cei mai mici, citiți povești scurte sau împărtășiți scurte istorioare din viața voastră.
3. Nu consumați informații media în exces. E în regulă să vă informați, dar faceți asta doar cel mult jumătate de ora pe zi. Altfel, dacă lăsați televizorul să meargă continuu, pe știri, veți resimți presiune psihică și oboseală, teamă și confuzie.
4. Dacă sunteți în putere, oferiți ajutor celor mai nevoiași decât dumneavoastră. Le puteți găti și trimite un coș cu mâncare, de exemplu.
5. Dacă aveți înclinații artistice, scrieți, coaseți sau găsiți o îndeletnicire care vă poate face plăcere.
6. Amintiți-vă, constant, că acestă perioadă nu e pentru totdeauna și că lucrurile se vor schimba.

Stela și Tiberiu respectă cu strictețe regulile impuse pentru ieșirile din casă. Stela împreună cu soțul ei se simt singuri mai ales pentru că fiica lor este la mare distanță, într-o zonă cu multe cazuri de îmbolnăvire cu COVID-19. Matei se bucură din plin de cele două ore pe care le are la dispoziție, zilnic, pentru mișcare. E neliniștit că trebuie să stea mult în casă, însă de singurătate nu poate fi vorba mai ales datorită pisicii care îl ține destul de ocupat.

Psihologii sunt de părere că singurătatea poate fi la fel de periculoasă ca depresia și e destul de greu să identificăm o persoană care suferă de singurătate. Ea poate fi foarte sociabilă și poate ieși mult, dar relațiile sale, de cele mai multe ori, rămân superficiale.

Alina Nechita

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.