Cum ne afectează ploile prelungite starea de spirit

Vremea mohorâtă poate accentua oboseala, apatia și pofta de dulce, spun specialiștii.

Articol editat de cristina.rusu, 14 octombrie 2026, 12:00

Ploile prelungite pot afecta starea de spirit şi pot accentua apatia, oboseala şi pofta de alimente dulci, potrivit specialiştilor.

Vremea ploioasă perturbă rutina zilnică, întrucât plimbările, întâlnirile şi alte activităţi în aer liber sunt adesea anulate.

Reducerea activităţii fizice duce la scăderea nivelului de endorfine, iar timpul petrecut mai mult în casă favorizează apariţia stărilor de anxietate şi tristeţe.

Potrivit experţilor, pentru a compensa deficitul de serotonină, creierul caută glucoză, cea mai rapidă sursă de energie pentru sistemul nervos, care îmbunătăţeşte starea de spirit.

Medicii avertizează, însă, că după creşterea bruscă a glicemiei urmează uneori o scădere la fel de rapidă, care poate duce la iritabilitate şi oboseală.

Perioadele ploioase prelungite sunt asociate, de regulă, cu o presiune atmosferică mai scăzută, care la unele persoane accentuează durerile de cap şi ameţelile şi poate declanşa migrene, tulburări de ritm cardiac sau simptome de angină pectorală.

Pentru a limita efectele negative, specialiştii recomandă să nu fie neglijat aportul de vitamina D şi omega-3 şi să se asigure suficientă lumină imediat după trezire.

Alimentaţia are un rol important în aceste cazuri. În locul carbohidraţilor simpli, este recomandat consumul de carbohidraţi complecşi, precum cerealele integrale şi legumele.

Specialiştii recomandă includerea în alimentaţie a cărnii de curcan, brânzeturilor, ouălor, bananelor şi nucilor, alimente bogate în triptofan.

Pentru funcţionarea normală a sistemului nervos sunt utile şi alimentele bogate în magneziu, precum spanacul, seminţele de dovleac şi hrişca.

Aportul de omega-3 poate fi asigurat prin consumul de peşte, nuci şi uleiuri vegetale. Specialiştii subliniază că alimentaţia este doar unul dintre factorii care pot influenţa starea de spirit.

În cazul unei apatii prelungite, al anxietăţii severe sau al unei deteriorări persistente a dispoziţiei, este recomandat consultul unui medic.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.