Stresul poate modifica comportamentul alimentar?

Dacă mâncatul excesiv devine o modalitate constantă de gestionare a emoţiilor, este recomandat ajutorul unui specialist.

Articol editat de cristina.rusu, 26 septembrie 2026, 00:00

Stresul poate modifica semnificativ comportamentul alimentar, crescând frecvenţa meselor şi favorizând consumul de alimente dulci şi grase.

În astfel de momente, organismul eliberează hormoni precum adrenalina şi cortizolul, care contribuie la mobilizarea energiei, iar dorinţa de a mânca poate reapărea, chiar şi atunci când nu există senzaţia de foame.

În acelaşi timp, dulciurile pot oferi temporar o senzaţie de confort şi calm, fiind uneori folosite ca o modalitate de a atenua tensiunea emoţională.

Specialiştii subliniază însă că mâncatul excesiv pe fond de stres nu înseamnă automat existenţa unei tulburări de alimentaţie. În cazul unei astfel de tulburări, comportamentul afectează semnificativ viaţa de zi cu zi şi poate include episoade în care persoana respectivă consumă o cantitate foarte mare de alimente într-un timp scurt, simte că nu se poate opri, mănâncă fără să îi fie foame şi resimte ulterior ruşine sau vinovăţie.

Printre principalele tulburări de alimentaţie, se numără anorexia nervoasă, bulimia nervoasă şi tulburarea de alimentaţie compulsivă, iar cauzele pot fi diverse, de la factori ereditari până la stres.

Pentru a reduce mâncatul emoţional, se recomandă mese regulate, un aport suficient de proteine şi fibre şi un somn adecvat. De asemenea, poate fi util ca alimentele consumate în exces să nu fie păstrate la îndemână, iar înainte de o gustare luată automat să existe o scurtă pauză pentru a identifica dacă este vorba despre foame sau despre nevoia de a reduce anxietatea.

Dacă mâncatul excesiv devine o modalitate constantă de gestionare a emoţiilor sau apar semne ale unei tulburări de alimentaţie, este recomandat ajutorul unui specialist.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.