Mâncăm împreună, trăim mai bine
Socializarea la masă poate reduce singurătatea, stresul și riscul de depresie.
Articol editat de cristina.rusu, 3 septembrie 2026, 12:00
Mesele servite împreună cu familia, prietenii sau alte persoane apropiate pot avea efecte surprinzător de importante asupra stării noastre de bine.
Cercetările arată că acest obicei simplu contribuie la o sănătate mintală mai bună, poate reduce riscul de depresie şi poate avea beneficii inclusiv pentru creier.
Profesorul Jan-Emmanuel De Neve de la Universitatea Oxford a subliniat că mesele împreună reprezintă un mecanism esenţial pentru construirea relaţiilor, încrederii şi apropierii de ceilalţi.
Un studiu realizat în rândul a peste 9.000 de femei cu vârsta de peste 60 de ani din China a identificat o legătură între consumul meselor în singurătate şi un risc mai mare de depresie. Chiar şi după luarea în calcul a unor factori precum starea de sănătate, situaţia financiară şi faptul că persoana locuieşte singură, tendinţa s-a menţinut.
Un alt studiu, realizat în Japonia, a arătat că persoanele cu vârste cuprinse între 65 şi 74 de ani care locuiesc cu familiile, dar iau masa singure, sunt de cinci ori mai predispuse să dezvolte simptome de depresie comparativ cu cele care mănâncă în mod regulat în compania altora.
Datele din Raportul Mondial al Fericirii indică, de asemenea, o legătură clară: cu cât împărţim mai multe mese cu alte persoane, cu atât nivelul nostru de bunăstare emoţională este mai ridicat.
Cercetările sugerează că mesele luate în compania altora pot avea beneficii şi pentru creier. Un studiu realizat în Japonia în 2025 a constatat că persoanele care mănâncă în mod regulat singure au un volum mai redus al anumitor regiuni ale creierului asociate cu memoria şi funcţiile cognitive.
Oamenii de ştiinţă consideră că izolarea socială ar putea avea un rol în acest sens. Conversaţiile purtate în timpul mesei oferă stimulare intelectuală, iar interacţiunea cu ceilalţi poate contribui la reducerea stresului, un factor asociat cu declinul funcţiilor cerebrale.
Alte cercetări arată că prezenţa unei alte persoane poate face chiar şi mâncarea să pară mai gustoasă.
Italia se numără printre ţările în care tradiţia meselor luate împreună este cel mai bine păstrată. În medie, italienii împart aproximativ nouă mese pe săptămână, în timp ce în Japonia numărul este mai mic de patru, iar în Marea Britanie şi Statele Unite ajunge la aproximativ şapte-opt.
Mişcarea italiană Slow Food promovează de mult timp ideea că mâncarea nu trebuie privită doar ca o modalitate de a ne hrăni, ci şi ca o oportunitate de a socializa.
Aşadar, data viitoare când vă întrebaţi cum vă puteţi îmbunătăţi starea de spirit, este posibil să nu fie nevoie să căutaţi soluţii complicate. O invitaţie la prânz adresată unui prieten ar putea fi suficientă. Uneori, o masă servită împreună cu ceilalţi poate fi benefică nu doar pentru suflet, ci şi pentru creier.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
