Alimente care trebuie evitate la micul dejun
Nu este întotdeauna o idee bună să mâncăm primul lucru pe care îl avem la îndemână.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 25 iulie 2026, 12:00
Unele alimente, chiar și cele sănătoase, pot cauza probleme digestive pe stomacul gol. Vedeți ce alimente este cel mai bine să evitați pe stomacul gol. Cu toții ne-am trezit sau ne-a fost foarte foame și am mâncat primul lucru pe care am putut să-l găsim. Cu toate acestea, asta nu este întotdeauna o idee bună, mai ales când stomacul este gol.
Gustările dulci – Când întindem mâna după gustări dulci precum gogoși, produse de patiserie sau ciocolată dimineața sau pe stomacul gol, acest lucru pune multă presiune pe pancreasul nostru, scrie Tportal. Consumul rapid de zahăr pe stomacul gol provoacă o creștere bruscă a insulinei, urmată de o scădere la fel de rapidă, ceea ce provoacă oboseală și lipsă de energie, adaugă aceștia.
Citricele – Sucul de portocale proaspăt stors este considerat chintesența unui mic dejun sănătos, însă nutriționiștii avertizează că consumul de citrice pe stomacul complet gol nu este o idee bună. În plus, consumul prelungit pe stomacul gol poate crește riscul de gastrită și ulcere.
Roșiile – Aceeași precauție se recomandă și în cazul roșiilor. Deși sunt foarte sănătoase, conțin mult acid tanic. Acesta crește aciditatea stomacului, ceea ce poate duce la probleme stomacale grave atunci când este consumat pe stomacul gol, scrie Tportal.
Așadar, dacă aveți un stomac sensibil, evitați ambele alimente ca primă masă de dimineață.
Legumele crude – Deși castraveții, ardeii sau salata verde proaspătă pot părea o gustare dietetică ideală, acestea nu sunt potrivite pentru un stomac gol. Legumele crude conțin mulți aminoacizi și fibre, care sunt greu de digerat dacă nu există alte alimente în stomac. Acest lucru poate provoca arsuri la stomac, balonare și dureri abdominale, scrie Tportal.
Perele – Similar este și cu perele. De asemenea, nu sunt recomandate ca primă masă dimineața. Conțin fibre naturale grosiere care pot deteriora membrana mucoasă sensibilă a stomacului gol și pot provoca durere. Prin urmare, este mai bine să amestecați perele cu fulgi de ovăz, care vor acoperi stomacul și vor reduce toate efectele negative. În acest fel, veți preveni disconfortul digestiv.
Bananele – Bananele sunt un mic dejun rapid și sățios, pe care mulți oameni îl aleg în grabă. Dar experții avertizează că, dacă le consumați pe stomacul complet gol, riscați o creștere bruscă a nivelului de magneziu din sânge, mai scrie Tportal. Un astfel de dezechilibru brusc poate pune presiune pe sistemul cardiovascular pe termen lung, adaugă ei. Inima are nevoie de un mediu stabil pentru a funcționa optim, așa că nu se recomandă creșteri bruște ale nivelului de minerale. În loc să mâncați o banană singură, includeți-o într-o dietă echilibrată. O puteţi adăuga în fulgi de ovăz, smoothie-uri sau îl puteţi consuma cu niște nuci pentru a înmuia absorbția și a preveni efectele nedorite asupra inimii și vaselor de sânge.
Mâncarea picantă – Consumul de alimente foarte picante pe stomacul gol irită direct mucoasa stomacului și promovează secreția excesivă de acid, ceea ce duce adesea la reflux, scrie Tportal. Ingrediente precum capsaicina din ardeii iuți sunt dure pentru stomacurile sensibile și pot provoca o digestie rapidă cu efecte secundare neplăcute.
Băuturi carbogazoasele – Acestea sunt la fel de dăunătoare, iar băuturile reci pot fi, de asemenea, problematice. Ele pot „șoca” sistemul digestiv, scrie Tportal. Băuturile reci reduc fluxul sanguin către stomac și încetinesc digestia și metabolismul pe parcursul zilei. Începe-ți ziua cu un pahar de apă călduță, care este mult mai blând și susține funcționarea naturală a corpului tău.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
