Mișcarea în vreme de caniculă, sub semnul precauției

Experții explică cum ne putem proteja atunci când facem mișcare în timpul valurilor de căldură.

Articol editat de cristina.rusu, 26 iunie 2026, 12:00

Temperaturile record ridicate pot pune în pericol sănătatea umană pe termen lung, dacă determină reducerea activităţii fizice, avertizează oamenii de ştiinţă.

Potrivit unui nou studiu realizat de o echipă condusă de Christian García-Witulski de la Universitatea Catolică din Argentina, reducerea mişcării din cauza valurilor de căldură din ce în ce mai frecvente ar putea provoca între 470.000 şi 700.000 de decese premature anual până în 2050.

Temperaturile extrem de ridicate îngreunează considerabil mersul pe jos, mersul cu bicicleta, sportul în aer liber şi chiar deplasarea zilnică.

În plus, efortul intens pe caniculă creşte riscul de insolaţie şi epuizare termică.

Specialiştii recomandă ca activitatea fizică să fie desfăşurată în momentele mai răcoroase ale zilei – dimineaţa devreme sau seara.

Umbra are, de asemenea, o mare importanţă, deoarece temperatura la lumina directă a soarelui poate fi cu 12 până la 15 grade mai ridicată.

Umiditatea îngreunează suplimentar răcirea corpului, pentru că reduce eficienţa transpiraţiei.

Lipsa circulaţiei aerului creşte, de asemenea, riscul de supraîncălzire. În zilele deosebit de călduroase, oamenii de ştiinţă recomandă ca antrenamentele să fie mai scurte şi de intensitate mai redusă, cu mai multe pauze.

Este utilă şi răcirea organismului înainte de efort prin apă rece sau băuturi cu gheaţă.

Introducerea mâinilor şi a antebraţelor în apă rece, stropirea cu apă sau utilizarea prosoapelor umede pot reduce eficient temperatura corpului.

Experţii subliniază că organismul se poate adapta treptat la căldură prin antrenamente regulate pe vreme caldă. După una până la două săptămâni, corpul începe să se răcească mai eficient, iar riscul de stres termic scade.

Cu toate acestea, oamenii trebuie să urmărească atent simptome precum ameţeli, greaţă, oboseală puternică şi palpitaţii. În această situaţie, activitatea fizică trebuie oprită imediat şi trebuie răcit organismul.

„Nu trebuie să mai tratăm activitatea fizică separat de schimbările climatice. Odată cu intensificarea valurilor de căldură, oamenii vor trebui să se adapteze nu doar la cât se mişcă, ci şi la când, unde şi cum fac acest lucru”, menţionează García-Witulski.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.