Durerile de cap la finalul zilei de lucru: cauze frecvente şi soluţii simple
Știați de regula 20-20-20?
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 19 mai 2026, 12:00
La finalul zilei de lucru, durerile de cap sunt adesea puse pe seama stresului, a termenelor limită sau a oboselii. Uneori, cauza poate fi mult mai simplă: deshidratarea.
Creierul este extrem de sensibil faţă de nivelul de apă din organism. De multe ori, durerea de cap de după-amiază este doar un semnal că organismul are nevoie de hidratare. O simplă pauză pentru a bea un pahar mare de apă şi câteva minute de relaxare pot face ca simptomele să dispară fără medicamente.
O altă cauză frecventă, însă mai puţin evidentă, este lumina albastră. Din cauza multor ore petrecute în faţa monitorului, ochii obosesc fără să ne dăm seama. Muşchii din jurul lor se încordează şi pot provoca aşa-numita „cefalee de tensiune”.
Regula 20-20-20 (la fiecare 20 de minute, se recomandă privitul unui obiect aflat la 20 de metri distanţă, timp de 20 de secunde) este una dintre cele mai simple metode de prevenire a acestui tip de dureri de cap pentru persoanele care lucrează mult timp în faţa ecranelor.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
