Chimia fericirii: hormonii care ne influenţează starea de spirit
Starea de fericire depinde de echilibrul dintre procesele biologice şi obiceiurile cotidiene.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 8 mai 2026, 12:00
Oamenii din întreaga lume îşi activează zilnic „hormonii fericirii”, adesea fără să îşi dea seama – prin sport, râs, apropiere sau chiar prin distribuirea de conţinut amuzant online.
Studii recente arată că astfel de comportamente universale au un efect biologic mai puternic decât se credea, contactele sociale reale generând reacţii mai intense decât cele digitale, potrivit National Geographic. Totuşi, nu toate activităţile au efecte pozitive, iar în unele cazuri, factori genetici sau probleme de sănătate pot influenţa producţia acestor substanţe, situaţii în care poate fi necesar tratament medicamentos. Pentru ceilalţi, înţelegerea mecanismelor naturale de activare poate fi utilă.
Hormonii bunei dispoziţii includ dopamina, serotonina, endorfinele şi oxitocina. Aceştia funcţionează ca mesageri chimici în organism şi sunt influenţaţi de comportament, alimentaţie şi stil de viaţă. Cercetările arată că acţionează interdependent, iar echilibrul dintre ei este esenţial pentru starea emoţională.
Dopamina este asociată cu sistemul de recompensă al creierului, generând plăcere şi motivaţie. Este stimulată prin activitate fizică, îngrijire personală sau atingerea obiectivelor. Stimularea sa excesivă, de exemplu prin alcool sau droguri, poate conduce la dezechilibre şi stări depresive. Serotonina este considerată un stabilizator natural al dispoziţiei, contribuind la memorie, învăţare şi autocontrol. Este produsă în principal în intestin şi este stimulată de lumina solară, mişcare şi tehnici de relaxare.
Endorfinele acţionează ca analgezice naturale şi reduc stresul, fiind eliberate în timpul efortului fizic, râsului sau ascultării muzicii. Ele sunt asociate și cu starea de euforie post-exerciţiu.
Oxitocina, numită şi „hormonul iubirii”, susţine legăturile sociale şi încrederea, fiind eliberată prin contact fizic, interacţiuni sociale sau îngrijirea altora. Totuşi, poate intensifica şi emoţii negative precum gelozia.
Durata efectului acestor hormoni diferă: dopamina şi endorfinele acţionează pe termen scurt, în timp ce serotonina şi oxitocina au efecte mai stabile. După fiecare eliberare, organismul revine la nivelul de bază, ceea ce face necesară activarea lor constantă prin obiceiuri zilnice.
În final, starea de fericire nu depinde de un singur factor, ci de echilibrul dintre procese biologice şi obiceiuri cotidiene.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
