Piele frumoasă și sănătoasă chiar și în sezonul rece
Alimente bogate în vitamine și grăsimi sănătoase protejează epiderma.
Articol editat de cristina.rusu, 5 februarie 2026, 12:00
Menţinerea pielii hidratate şi sănătoase iarna poate fi dificilă, deoarece aerul rece şi uscat slăbeşte bariera protectoare a epidermei.
Experţii recomandă să ne concentrăm pe hidratare, grăsimi sănătoase şi alimente bogate în vitamine pentru a susţine elasticitatea şi sănătatea pielii.
Printre alimentele recomandate, se numără:
Somonul – bogat în omega-3, ajută pielea să rămână hidratată şi elastică. Este de preferat să fie consumate cel puţin două porţii pe săptămână, combinate cu ulei de măsline şi legume antioxidante.
Legumele colorate şi cartofii dulci – surse de vitamina A şi antioxidanţi, favorizează regenerarea celulară şi menţin strălucirea pielii – morcovi, dovlecei, spanac sau broccoli sunt ideale în mesele de iarnă.
Fructele bogate în vitamina C – citricele, fructele de pădure şi merele ajută la hidratarea şi protecţia pielii împotriva uscăciunii.
Grăsimile sănătoase – avocado, nucile, seminţele şi uleiul de măsline susţin elasticitatea şi reduc inflamaţia.
Alimentele fermentate – iaurtul, chefirul şi alte probiotice sprijină sănătatea intestinelor, care se reflectă în aspectul pielii.
Proteinele – ouăle, fasolea şi linte furnizează aminoacizii necesari pentru colagen şi regenerarea pielii.
Alimentele şi lichidele hidratante – castraveţii, ceaiurile din plante şi supele ajută la menţinerea hidratării şi elasticităţii pielii pe tot parcursul zilei. Prin combinarea acestor alimente şi prin hidratare constantă, pielea poate rămâne sănătoasă şi strălucitoare, chiar şi în lunile reci de iarnă.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
