De ce ai nevoie de zinc în fiecare zi?
Lipsa lui slăbește imunitatea, afectează pielea, părul și capacitatea de concentrare.
Articol editat de cristina.rusu, 4 decembrie 2025, 12:00
Zincul este esenţial pentru sănătate.
Acest microelement participă la peste 300 de reacţii enzimatice, sprijină sistemul imunitar, regenerarea ţesuturilor, creşterea celulară şi influenţează starea de spirit.
Deficitul apare lent, dar sigur, iar cea mai bună protecţie este o alimentaţie variată, bogată în surse naturale de zinc.
Zincul întăreşte imunitatea, accelerează vindecarea rănilor, susţine funcţia creierului, menţine echilibrul hormonal şi ajută gustul, mirosul şi apetitul.
Cele mai bogate surse sunt carnea şi fructele de mare – vită, porc, pui, stridii, crab, midii, nucile şi seminţele – dovleac, caju, migdale, floarea-soarelui, cerealele integrale – ovăz, grâu, quinoa, hrişcă, leguminoasele – linte, năut, fasole, mazăre, lactatele şi ouăle.
Deficitul de zinc poate duce la scăderea imunităţii, răni care se vindecă greu, căderea părului, unghii fragile, piele uscată, pierderea apetitului, iritabilitate, oboseală, concentrare scăzută.
Analizele de sânge indică nivelul zincului, iar medicul sau dieteticianul recomandă aportul corect sau suplimente. Zincul poate fi administrat şi ca supliment, singur sau împreună cu vitaminele C şi D, iar doza zilnică recomandată pentru adulţi este de 8-11 mg.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
