Patru antioxidanți puternici și mai puțin cunoscuți ce combat îmbătrânirea

Experții recomandă obținerea lor în principal printr-o dietă echilibrată.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 24 octombrie 2025, 12:00

Compușii naturali din alimentele noastre ar putea fi cheia unei sănătăți mult mai bune. Odată cu înaintarea în vârstă, procesele din organism se schimbă, iar unul dintre factorii cheie ai îmbătrânirii este stresul oxidativ – un dezechilibru între radicalii liberi dăunători și antioxidanții protectori.

Antioxidanții sunt cei ce acționează ca un scut care neutralizează radicalii liberi și protejează celulele de deteriorare. Cercetările științifice indică patru antioxidanți mai puțin cunoscuți, dar extrem de importanți, care au potențialul de a susține sănătatea și de a prelungi viața.

Spermidina – cheia curățării celulare – Spermidina este un compus natural care joacă un rol important în procesul de autofagie – mecanismul prin care celulele se curăță singure de componentele dăunătoare. Acest proces de „întinerire celulară” este esențial pentru menținerea sănătății. Pe măsură ce îmbătrânim, autofagia devine mai puțin eficientă, dar, conform studiilor, spermidina o poate stimula. Se poate găsi în alimente precum germenii de grâu, soia, brânzeturi maturate și ciuperci.

Quercetina – benefică pentru sănătatea inimii – Quercetina este un flavonoid puternic, cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii. A făcut obiectul unor studii care au demonstrat beneficii pentru sănătatea inimii. Se crede că quercetina ajută la scăderea tensiunii arteriale, la scăderea nivelului de colesterol „rău” și la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Se găsește din abundență în mere, ceapă, fructe de pădure și ceai verde.

Resveratrol – activator al genelor longevității – Acest polifenol puternic, care se găsește în pielița strugurilor roșii, alunelor și ciocolatei negre, a atras atenția oamenilor de știință pentru capacitatea sa de a activa gene specifice asociate cu o durată de viață mai mare. Studiile arată că resveratrolul susține sănătatea cardiovasculară, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și poate avea un efect protector asupra creierului, reducând riscul de boli neurodegenerative.

NAD+ – combustibil pentru celule – NAD+ (nicotinamid adenin dinucleotidă) este o moleculă care se găsește în fiecare celulă a corpului și este crucială pentru producerea de energie și refacerea ADN-ului. S-a dovedit științific că nivelurile de NAD+ scad odată cu vârsta, ceea ce este asociat cu procesul de îmbătrânire și cu unele boli cronice. Menținerea nivelurilor optime ale acestei molecule este considerată esențială pentru vitalitatea celulară.

Deși acești antioxidanți sunt disponibili și sub formă de suplimente alimentare, experții recomandă obținerea lor în principal printr-o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și cereale integrale.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.