Modalități de a încetini procesul de îmbătrânire
Medicii au dezvăluit că există două modalități de a încetini procesul de îmbătrânire.
Articol editat de cristina.rusu, 10 mai 2025, 12:00
Potrivit medicului geriatru Olga Tkaceva, există două modalități de a încetini procesul de îmbătrânire.
Unul dintre procesele cheie care pot încetini îmbătrânirea este autofagia, un proces natural de ‘curățare’ şi regenerare celulară, prin care organismul elimină celulele afectate, pentru a face loc crearii unora noi şi sănătoase.
Procesul respectiv poate fi activat cu ajutorul exercițiilor fizice și a unei alimentații raţionale şi reduse.
Medicul menţionează că astăzi cercetătorii identifică 12 mecanisme cheie ale îmbătrânirii, inclusiv reducerea lungimii telomerilor, inflamația cronică și modificările microbiotei intestinale care pot fi asociate cu deficite nutriţionale, dar şi cu declanşarea şi evoluţia mai multor boli gastro-intestinale, inclusiv sindromul de colon iritabil, boala Crohn, colita ulcerativă, boala celiacă, sindromul de intestine permeabile, hepatita, cancerele digestive.
Acestea pot fi influențate și astfel pot încetini îmbătrânirea organismului.
”Activitatea fizică este cel mai puternic instrument: reduce nivelul de miostatină, care inhibă creșterea musculară, și ajută la combaterea pierderii musculare legate de vârstă – sarcopenia. Nutriția joacă, de asemenea, un rol important. Persoanele cu ficat lung, de regulă, nu mănâncă în exces. Postul intermitent și o nutriție echilibrată metabolic stimulează mecanismele de apărare ale organismului. Activitatea mentală, educația și implicarea în activități intelectuale au, de asemenea, un impact: se știe că persoanele cu un nivel ridicat de educație trăiesc mai mult și își mențin claritatea mentală la bătrânețe”, a mai susţinut medicul.
Starea emoțională joacă, de asemenea, un rol cheie.
”Persoanele longevive se disting adesea prin rezistența lor la stres, buna dispoziţie și capacitatea de a menține o perspectivă pozitivă asupra lumii. În așa-numitele ‘zone albastre’ – regiuni cu un număr record de centenari – locuitorii, în ciuda vârstei, continuă să ducă o viață socială și culturală activă, să danseze, să practice sporturi și să facă planuri de viitor”, a conchis medicul.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
