Pentru o viață frumoasă și sănătoasă, scoate nasul din telefon

Bun găsit la întâlnirea cu ideile Hacking Work, eu sunt Doru Șupeală. Explorăm informații și idei valoroase pentru oamenii harnici, ca să mergem cu toții la serviciu, nu la scârbiciu.

Articol editat de cristina.rusu, 11 aprilie 2024, 06:00

Ai fost vreodată în mijlocul unei conversații și persoana cu care erai și încercai să vorbești să fie mai interesată de telefonul din mână decât de cuvintele tale? Ai pățit treaba asta?

Cu siguranță, cam toți trecem tot mai des prin astfel de situații. Omul de lângă tine este  prezent acolo doar fizic, fiindcă mintea și atenția îi sunt în altă parte, mai precis sunt absorbite integral de ecranul telefonului.

Acest comportament se numește ‘phubbing’, un cuvânt creat din englezescul ”phone” (telefon) și ”snubbing” (a ignora). Fenomenul de Phubbing duce la neglijarea prezenței celorlalți, iar persoana ignorată simte adesea că este lipsită de importanță. În mod aproape inconștient, preferăm ”compania” telefoanelor inteligente, în detrimentul oamenilor, dar oare care sunt consecințele? Un studiu academic recent, realizat în România, arată că în aceste cazuri nu este vorba doar o lipsă de politețe, ci o problemă mai gravă decât credeam, care are efecte negative asupra sănătății noastre. Phubbingul este prezent în cadrul cinelor în familie, la întâlnirile cu prietenii și chiar în momentele romantice.

 Conform unui studiu academic publicat de psihologii Alexandra Maftei și Cornelia Măirean, phubbing-ul nu doar că afectează grav relațiile noastre cu ceilalți, dar este asociat și cu o creștere a sentimentelor de singurătate și stres psihologic. Acest fenomen poate duce la izolare, frustrare, scăderea conexiunilor sociale și diminuarea satisfacției în viață, pe lângă impactul profund negativ asupra relațiilor, în general.

Disponibilitatea pe scară largă a telefoanelor mobile a transformat fundamental modul în care oamenii comunică și interacționează unii cu alții. Deși comunicarea a devenit mult mai ușoară, această ”revoluție tehnologică” a generat și provocări noi în interacțiunile sociale – una dintre ele fiind phubbing-ul. Suntem la un click distanță de a fi conectați cu persoane din celălalt colț al lumii, însă ignorăm oamenii din fața noastră, și astfel sentimentul de singurătate se agravează, iar izolarea socială prinde un avânt periculos.

Phubbing-ul afectează în primul rând persoana care este ignorată sau care nu este ascultată, care se simte subestimată, izolată sau exclusă din punct de vedere social. Dar acest obicei greșit afectează și persoana care stă cu ochii în telefon și ignoră relațiile inter-personale din viața reală. Studiile arată că aceia care folosesc telefonul în timpul unei mese cu familia sau cu prietenii s-au declarat mai puțin încântați de masă, mai distrași și mai puțin implicați decât cei care nu au folosit tehnologia.

Alte studii efectuate pe această temă în lume arată că femeile ar putea fi mai predispuse să experimenteze mai multă singurătate în comparație cu bărbații, ceea ce le-ar putea face mai vulnerabile în ceea ce privește experiențele de phubbing. Vârsta este un alt factor semnificativ, deoarece persoanele în vârstă, în mod special, consideră phubbing-ul ofensator, o încălcare a curtoaziei și respectului reciproc.

Cum putem elimina acest elefant din cameră? În primul rând este important să conștientizăm fenomenul, să îl înțelegem și să vorbim despre el. Abordarea phubbingului necesită un efort conștient, atât la nivel individual, cât și la nivel colectiv. La nivel personal, este esențial să recunoaștem faptul că interacțiunile în persoană sunt mai valoroase, mai importante și mai pline de substanță decât cele digitale.

Dacă ne regăsim printre persoanele ignorate este important să ne punem în locul celui care ne ignoră și să încercăm să înțelegem faptul că este prizonierul unui impuls inconștient. Probabil că scopul lui nu este să ne excludă, ci caută la rândul său incluziunea, dar în mediul digital. Trebuie să explicăm calm modul în care ne simțim atunci când suntem ignorați și să ne străduim să oferim persoanelor absorbite de telefon o interacțiune interesantă și atrăgătoare, un dialog realmente folositor și incitant, care să aibă mai multă valoare pentru ele decât navigarea pe rețelele sociale.

Dacă în schimb ne regăsim în categoria celor care stau pe telefon și ignoră, faptul că am conștientizat acest comportament greșit este primul pas spre vindecare. Ne putem crea un set de reguli stricte în ceea ce privește tehnologia – cum ar fi „fără telefon la masă” sau „fără telefon înainte cu o oră de culcare” sau ”maxim 15 minute pe telefon, când suntem acasă cu cei dragi”. Astfel de reguli ne pot ajuta să ne formăm noi obiceiuri.

Ține de fiecare dintre noi să aducem la lumină fenomenul deseori ignorat, dar în creștere îngrijorătoare, al phubbingului. Înțelegând consecințele sale psihologice și adoptând obiceiuri conștiente, putem cultiva conexiuni personale mai profunde și mai dătătoare de bucurie și astfel putem avea o viață personală și socială mult mai sănătoasă și mai împlinită. Hai să învățăm să lăsăm telefonul deoparte măcar pentru o parte din zi și să redescoperim împreună cum să rămânem conectați, formând și păstrând conexiuni reale si durabile.

Sper că și astăzi ți-am fost de folos cu ideile Hacking Work. Eu sunt Doru Șupeală și îți mulțumesc că ne asculți și ne susții. Să ne reîntâlnim sănătoși, voioși și mintoși și să mergem cu toții la serviciu, nu la scârbiciu. Spor la treabă!

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.