Ascultă Radio România Cluj Live

Câtă apă trebuie să bem zilnic?

Foto: Steve Johnson/Pexels

Cantitatea de apă pe care trebuie să o bem zilnic poate varia în funcţie de mai mulţi factori, printre care vârsta, sexul, activitatea fizică, clima şi sănătatea.

Câtă apă trebuie să bem zilnic?
Foto: Foto: Steve Johnson/Pexels

Articol editat de Andreea Leonid, 1 februarie 2024, 11:42

Cantitatea de apă pe care trebuie să o bem zilnic poate varia în funcţie de mai mulţi factori, printre care vârsta, sexul, activitatea fizică, clima şi sănătatea.

Recomandarea general acceptată este consumul de aproximativ opt pahare de apă pe zi, adică aproximativ doi litri, susţin experţii. Dar aceasta este doar o cantitate orientativă şi este posibil să fie necesară mai multă sau mai puţină apă, în funcţie de nevoile individuale.

De exemplu, o persoană activă fizic sau care trăieşte într-un climat cald, este posibil să aibă nevoie de mai multă apă pentru a se hidrata corespunzător. Există experţi care nu recomandă cantitatea de 2 litri de apă pe zi. Unii dintre ei ne sfătuiesc să bem apă atunci când ne este sete şi să urmărim simptomele de deshidratare, cum ar fi pielea uscată, oboseala şi urina închisă la culoare.

Potrivit acestora, nu trebuie să se exagereze cu apa, deoarece un aport de lichide de peste 2 litri pe zi spală o mulţime de minerale care se află în rinichi.

În ceea ce priveşte înlocuirea sa cu alte băuturi, medicii susţin că apa este cea mai bună alegere pentru hidratarea organismului. Cu toate acestea, unele băuturi precum ceaiul, cafeaua, sucurile de fructe pot fi consumate pe lângă apă.

Consumul excesiv de băuturi care conţin niveluri ridicate de zahăr sau cofeină trebuie evitat, deoarece acestea pot duce la deshidratare. Dacă nu bem suficientă apă, pot apărea diverse probleme – oboseală, dureri de cap, piele uscată etc.

Deshidratarea prelungită şi severă creşte riscul apariţiei unor probleme grave de sănătate, cum ar fi afectarea rinichilor, probleme cardiace. Cel mai bine este să consumăm apă înainte de masă, nu în timpul mesei.

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

 

Apreciază:

Etichete:
Campanie antifumat pentru elevi și studenți
Sănătate miercuri, 22 mai 2024, 13:13

Campanie antifumat pentru elevi și studenți

Elevii și studenții din județul Sibiu sunt așteptați să participe la conferința „Fără dependențe”, organizată în cadrul campaniei...

Campanie antifumat pentru elevi și studenți
Numărul cazurilor de rujeolă rămâne la un nivel ridicat
Sănătate miercuri, 22 mai 2024, 12:26

Numărul cazurilor de rujeolă rămâne la un nivel ridicat

Aproape 900 de cazuri de rujeolă au fost raportate de Institutul Naţional de Sănătate Publică, pentru săptămâna trecută.   16 persoane...

Numărul cazurilor de rujeolă rămâne la un nivel ridicat
România, primul loc în Europa în ceea ce privește rata mortalității infantile
Sănătate marți, 21 mai 2024, 14:06

România, primul loc în Europa în ceea ce privește rata mortalității infantile

Suntem pe primul loc în Europa în ceea ce privește rata mortalității infantile.   În acelați timp, România are un deficit de 40% de...

România, primul loc în Europa în ceea ce privește rata mortalității infantile
Premieră națională în Alba
Sănătate luni, 20 mai 2024, 17:10

Premieră națională în Alba

O tehnologie revoluționară de salvare umană a fost testată luni, 20 mai 2024, în premieră în România, pentru serviciul Salvamont, de către...

Premieră națională în Alba
Sănătate miercuri, 15 mai 2024, 13:19

Săriturile în apă, un pericol major pentru tineri în lunile de vară | VIDEO

Aproape că nici nu ne-am dat seama având în vedere vremea foarte schimbătoare, dar intrăm în curând în prima lună de vară. În orice caz,...

Săriturile în apă, un pericol major pentru tineri în lunile de vară | VIDEO
Sănătate marți, 14 mai 2024, 14:48

Un nou spital de psihiatrie pentru copii la Cluj | FOTO

Aproximativ 15% dintre copii, ala nivel mondial, au probleme emoționale sau de comportament, arată datele statistice. La Cluj-Napoca a fost...

Un nou spital de psihiatrie pentru copii la Cluj | FOTO
Sănătate miercuri, 8 mai 2024, 15:22

Stop cancerului ovarian!

70% din cazurile de cancer ovarian sunt depistate în stadii avansate, în care supraviețuirea nu depășește 30%.    Miercuri, 8 mai, se...

Stop cancerului ovarian!
Sănătate miercuri, 8 mai 2024, 11:59

AstraZeneca va retrage vaccinurile sale COVID-19 la nivel global

AstraZeneca mai precizează că va retrage autorizaţiile de introducere a vaccinului Vaxzevria în Europa.   Pentru că s-au dezvoltat deja...

AstraZeneca va retrage vaccinurile sale COVID-19 la nivel global