Cu ce fructe ne începem ziua?

Este știut faptul că fructele nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră zilnică. Între cele care sunt recomandate a fi consumate dimineața se numără bananele, murele, dar și merele.

Articol editat de cristina.rusu, 2 ianuarie 2021, 12:00 / actualizat: 2 ianuarie 2021, 13:11

Bananele, spun specialiștii, deși au doar 110 calorii (la 100 de grame), sunt extrem de sățioase și sunt bogate în potasiu, vitamina B6 și acid folic.

Lămâia este de asemenea indicată a se consuma dimineața, înainte de fiecare mic-dejun. Pe lângă faptul că ajută la pierderea kilogramelor în plus, aceste fructe ne protejează împotriva răcelilor. Trebuie băut un pahar de apă călduță (200 de ml) în care se pune și zeama de la o jumătate de lămâie.

Murele au un gust delicios și doar 31 de calorii la 100 de grame. „Anthocyanina”, antioxidantul care le dă culoarea intensă, reduce riscul îmbolnăvirii de boli de inimă. Trebuie spus că acesta previne apariția ridurilor și a cancerului.

Și grapefrutul se regăsește printre cele mai bune fructe de consumat dimineața. Sunt bogate în vitamina C, A, B5, acid folic, calciu şi fibre.

Nu în ultimul rând, merele figurează pe lista cu cele mai bune fructe de consumat dimineața, având în vedere că sunt pline de fibre, vitamine, minerale, dar și de fitocompuşi.

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.