Lumina albastră dereglează somnul
Folosirea iPad-urilor, telefoanelor inteligente şi altor dispozitive electronice care emit lumină albastră, înainte de culcare, ar putea deregla somnul şi chiar ne-ar putea afecta starea sănătăţii pe termen lung, conform unui nou studiu publicat luni în Proceedings of the National Academy of Sciences.
Articol editat de DSRNetworkAdmin, 28 decembrie 2014, 10:12
Tot mai multe dovezi arată că mulţi oameni care sunt expuşi la lumina emisă de dispozitivele electronice suferă de dereglări ale somnului.
Noul experiment realizat de cercetătorii americani a durat două săptămâni şi a implicat participarea a 12 adulţi. Unora dintre aceştia li s-a cerut să citească timp de patru ore utilizând un iPad, înainte de a merge la culcare, cinci nopţi consecutive. Alţii au lecturat cărţi tipărite, la o lumină slabă. După o săptămână, participanţii la experiment au schimbat locurile. Cercetătorii au constatat că participanţii care au folosit iPad-uri au prezentat niveluri scăzute de melatonină, hormon al cărui nivel creşte în mod normal seara şi care ajută la inducerea somnului. Utilizatorii de iPad au avut nevoie de mai mult timp ca să adoarmă şi au avut o perioadă mai restrânsă de somn de refacere REM.
În plus, cititorii pe iPad au spus că au fost mai somnoroşi şi mai puţin activi a doua zi dimineaţa, chiar şi după opt ore de somn, prezentând ritmuri circadiene întârziate.
„Noi am arătat că cititul la dispozitive electronice care emit lumină are efecte biologice profunde„, a spus Charles Czeisler, directorul Diviziei medicinei somnului de la Harvard Medical School.
El este de părere că folosirea tot mai largă a dispozitivelor electronice ar putea avea consecinţe de durată asupra stării generale a sănătăţii, ca urmare a rolului pe care acestea îl joacă în dereglarea somnului. De pildă, suprimarea cronică a melatoninei duce la creşterea riscului de îmbolnăvire de cancer de prostată, colorectal şi de sân. Iar lipsa persistentă a somnului este asociată cu obezitatea şi diabetul.
RADOR
