Poziția corectă a corpului pentru munca de birou
Un studiu efectuat în Turcia de specialişti în ortopedie arată că persoanele care lucrează la calculator trebuie să îşi schimbe poziţia cel puţin o dată la 20 de minute. Altfel, există riscul apariţiei unor probleme de sănătate, în special la coloană.
Articol editat de Andrei Cretoiu, 11 noiembrie 2014, 14:00 / actualizat: 21 mai 2019, 15:14
Autorii studiului avertizează că o poziţie necorespunzătoare în faţa monitorului şi munca îndelungată la calculator fără schimbarea poziţiei duc la tasarea vertebrelor şi la afectarea unor nervi, probleme care pot antrena deseori dureri intense de spate şi limitarea mobilităţii. În cazuri extreme, coloana vertebrală poate suferi modificări iremediabile ale formei. Unul dintre autorii studiului, medicul ortoped Hasan Doğan, susţine că în prezent una din trei persoane suferă de dureri ale coloanei din cauza poziţiei incorecte şi a lipsei de mişcare. Medicul recomandă pacienţilor, pentru a nu ajunge la forme avansate ale afecţiunii coloanei, să ia o pauză de două minute la fiecare 20 de minute petrecute în faţa calculatorului şi să facă puţină mişcare.
Nu doar coloana este cea afectată de poziția incorectă din fața calculatorului, iar zonele care pot suferi leziuni sunt gâtul, brațele și alte componente ale corpului. Aceste dureri poartă denumirea de leziuni de stres repetitiv. Sfatul medicului este acela de a evita aceste poziții și de suprasolicitarea articulațiilor pe perioade îndelungate, deoarece putem dobândi și alte afecțiuni precum:
– radiculopatia cervicala
– chistul pe ganglion
– sindromul de tunel carpian
– distrofia simpatetica reflexa
– epicondilită
– tendinită
Poziția corectă la birou este aceea cu coatele pe lângă corp, iar antebrațele sprijinite de birou, pentru o accesare optimă a tastaturii. Monitorul trebuie să fie la o distanță optimă pentru a nu avea dureri de cap după utilizarea lui.
La fiecare pauză este bine să ne plimbăm pentru a ne relaxa ochii, articulațiile și spatele.
RADOR, Emanuela Luca
