Atunci când o persoană este stresată, adrenalina din sânge creşte, iar respiraţia devine mai rapidă, împiedicând relaxarea și odihna prin somn. Aşa-numita metodă „4-7-8”, care reprezintă un exerciţiu de respiraţie uşor, însă eficient, asigură o relaxare rapidă a minţii şi corpului, pregătind organismul pentru somn. Specialiştii recomandă să inspirăm aerul pe nas timp de patru […]