Ascultă Radio România Cluj Live

Ce înseamnă pofta intensă de un aliment?

Ce înseamnă pofta intensă de un aliment?

Articol de cristina.rusu, 23 iunie 2019, 12:00 / actualizat: 26 iunie 2019, 10:29

Cu toţii am trecut prin asta: e 4.30 după-amiază şi dintr-odată ne loveşte o poftă de chipsuri ori de bomboane. Conform studiilor, 70% dintre bărbaţi şi aproape 90% dintre femei au trecut prin aceste pofte în decursul ultimului an.

O poftă intensă de un aliment specific este un semnal din partea organismului, pentru un nutrient ori grup de nutrienţi. Când această poftă ne loveşte, avem doar două alternative majore: fie cedăm, fie căutăm o metodă de distragere, cum ar fi să sunăm un prieten ori să facem o plimbare.

Iată câteva dintre cele mai răspândite pofte şi ce înseamnă acestea:

Sodiul, conţinut în banala sare de bucătărie, este un nutrient esenţial pentru organism. Organismul cere sare pentru că este un element greu de găsit în sălbăticie, spun nutriţioniştii.

Când găsim sare, pofta se activează şi ne îndeamnă să consumăm cât mai multă, pentru că e un element atât de important. Cu toate acestea, prea multă sare cauzează probleme precum tensiunea ridicată, de aceea doza zilnică recomandată este de 2.200 miligrame. Este recomandat să evităm alimentele prea procesate precum semipreparatele, care aproape întotdeauna au prea multă sare.

Cu siguranţă că aţi auzit de aminoacidul numit triptofan, care ajută la producerea serotoninei şi melatoninei, care ne fac să ne simţim mulţumiţi şi somnoroşi. Triptofanul se găseşte în carnea de curcan, dar şi în lactatele integrale, care au o cantitate mai mare de grăsimi.

Grăsimile sănătoase sunt esenţiale pentru funcţionarea organismului, în special a creierului. Dar prea multe grăsimi cauzează probleme sistemului circulator şi ficatului.

Încercaţi să acordaţi atenţie echilibrului de nutrienţi din alimentaţie: dacă urmaţi o dietă dezechilibrată, care să evite complet o categorie de macronutrienţi precum carbohidraţii, este mai probabil să vă fie poftă de alimente bogate în grăsimi.

 

Sursă: Myfitnesspal.com

Andrea Nagy

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.

 

Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi
Diverse sâmbătă, 23 martie 2024, 00:00

Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi

O descoperire suprinzătoare a fost făcută în acest sens de profesorul de la Universitatea din Bristol, Bruce Hood. Putem fi fericiţi, dar pentru...

Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi
Arborele Anului 2024
Diverse vineri, 22 martie 2024, 16:00

Arborele Anului 2024

„Inima grădinii”, așa cum este numit fagul premiat, are aproximativ 200 de ani și este al treilea copac consecutiv polonez care câștigă...

Arborele Anului 2024
Beneficiile și dezavantajele consumului de cafea
Diverse vineri, 22 martie 2024, 12:00

Beneficiile și dezavantajele consumului de cafea

Oamenii de ştiinţă din întreaga lume au controverse zilnice pe tema beneficiilor şi dezavantajelor consumului de cafea.   Majoritatea...

Beneficiile și dezavantajele consumului de cafea
Țara care descurajează cumpărarea hainelor de tip „fast-fashion”
Diverse vineri, 22 martie 2024, 06:00

Țara care descurajează cumpărarea hainelor de tip „fast-fashion”

Guvernul francez vrea să încurajeze populaţia să achiziţioneze haine din materiale sustenabile, în locul celor ieftine de import care sunt...

Țara care descurajează cumpărarea hainelor de tip „fast-fashion”
Diverse joi, 21 martie 2024, 12:00

De ce are nevoie creierul de zahăr?

Potrivit specialiştilor, organismul poate extrage energie şi din ţesutul adipos, dar creierul are nevoie în principal de glucoză, pe care o...

De ce are nevoie creierul de zahăr?
Diverse joi, 21 martie 2024, 06:00

Vierme care depune ouă şi își hrăneşte puii cu lapte

Până acum, se credea că această specie de vierme originară din Brazilia folosea o combinație dintre tentaculele sale faciale și nămol pentru...

Vierme care depune ouă şi își hrăneşte puii cu lapte
Diverse miercuri, 20 martie 2024, 17:06

Obiceiuri ciudate din secolul XIX

Multe lucruri bune provin din Anglia secolului XIX; avem în acest sens cărţile lui Charles Dickens şi Jane Austen, ilustratele de Crăciun şi...

Obiceiuri ciudate din secolul XIX
Diverse miercuri, 20 martie 2024, 12:00

Alimentele care influențează aspectul fizic al omului

Unele produse pot reduce atractivitatea, la această concluzie neașteptată a ajuns cercetătorii francezi de la Universitatea din Montpellier, care...

Alimentele care influențează aspectul fizic al omului