Jurnal de părinte: Copii și părinți conștienți de propriile lor nevoi emoționale
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 15 august 2018, 06:00 / actualizat: 15 august 2018, 9:04
Cum îl înveți pe copil să fie conștient de propriile lui trăiri și nevoi emoționale? Să fie conectați cu ce simt în corp, ce gândesc și ce au nevoie? Cum face un copil diferența între senzațiile lui fizice, de foame sau sete, oboseală și nevoia de a se odihni sau frica, tristețea, furia?
Adesea și noi adulții nu știm ce vrem, ne este sete, însă mâncăm, suntem obosiți și în loc să luăm o pauză să ne reîncărcăm, să ne odihnim, ne enervăm pe colegul nostru. Copii sunt atenți și prezenți în a învăța ceea ce facem noi. Noi suntem cei care îi ghidăm, sau cel puțin asta e nevoia lor, de ghidaj. Altfel, vor simți privarea de atenție și îndrumare. Să vorbim cu ei despre ce simt în corpul lor, cum simt emoțiile, ce vor și ce au nevoie de fapt. Asta este primul pas pentru a devenii mai conștient.
Ce îți propun să faci tu ca părinte?
Să ai un timp pentru tine zilnic, 10-15 min de liniște a ta cu tine, nu în gândurile tale, ci prezent în corpul tău și atent la ce simți. Să reflectezi asupra ceea ce ți s-a întâmplat. Nivelul de stres zilnic și în consecință al cortizolului ne dă o stare de irascibilitate, oboseală, nervozitate, o deconectare de ce vrei și ce ai nevoie. Este ca și cum ar fi un haos și mare confuzie în mintea noastră. Și așa nu mai suntem conștienți unde ne consumăm energie și cum avem nevoie să ne reîncărcăm. Poate fi o plimbare scurtă sau pur și simplu să asculți o muzică bună. Însă cu cât suntem mai conectați noi la ce simțim, ce gândim, vom știi ce vrem și ce avem nevoie.
Ce îți dă vitalitate și când simți că ai cea mai multă energie și entuziasm? Și când faci alegeri nepotrivite, de exemplu țipi la copilul tău sau îl critici, în loc să te afunzi în vină și auto-critică, mai bine cu regretul pe care îl trăiești să înțelegi cum data viitoare să faci o alegere mai bună și pentru tine și pentru copil. Poate aveai nevoie de odihnă sau de plăceri pe care ți le-ai refuzat, sau de somn sau mișcare.
Cu cât devenim mai conștienți și cu cât suntem mai conectați cu noi, cu atât ne vom conecta și cu copilul, prin nevoi sănătoase, nu prin frică sau durerile noastre nevindecate.
Domnica Petrovai, psihoterapeut, psiholog clinician
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
