Ascultă Radio România Cluj Live

Sport pentru sănătate: Avantajele înotului pentru toate grupele de vârstă

Înotul este un sport complex care oferă o multitudine de beneficii fizice, mentale și nu în ultimul rând sociale. Este recomandat atât adulților, cât și copiilor începând de la vârstă fragedă.

Sport pentru sănătate: Avantajele înotului pentru toate grupele de vârstă

Articol de cristina.rusu, 11 aprilie 2017, 14:28

Această formă de mișcare îți dă posibilitatea să îți antrenezi toată musculatură corpului cu impact minim asupra scheletului osos și articulaților.

Pe langă o tonifiere accentuată a mușchilor, înotul stimulează și cel mai important mușchi din organism, care este cel al inimii.

Înotul este un exercițiu aerobic, adică organismul are nevoie de oxigen și, pentru asta, inima trebuie să bată mai tare pentru a pompă mai repede sângele și a furniza astfel celulelor oxigenul necesar. Asta întărește inima, ajutând-o să devină mai mare și să pompeze sângele mai eficient, reducând riscul apariției bolilor cardio vasculare și ajutând totodată la reducerea tensiunii arteriale.

Este un exercițiu perfect de mobilitate datorită mișcărilor circulare a brațelor, în timp ce coloana se află într-o poziție perfect orizontală, paralelă cu suprafața apei, astfel prin mișcările de rotație a corpului se întărește musculatura paravertebrală.

Faptul că este un sport de rezistență formează plămânii cu capacitate mare, care apoi furnizează organismului cantitatea necesară de oxigen.

Plămâni cu o capacitate mai dezvoltată înseamnă o respirație mai bună, deci și reducerea simptomelor de astm.

Alte exerciții fizice au loc fie la sală, într-un mediu cu aer uscat, fie în aer liber, unde suntem supuși la alergii sezonale, însă înotul are loc într-un mediu umed, fapt care reduce simptomele astmului cauzat de exercițiile fizice.

Înotul te poate salva din situații extreme. Chiar dacă te gândești că nu se va întâmpla niciodată ca viața ta sau a cuiva din jurul tău să depindă de abilitățile tale de înotător, adevărul este că nu se știe niciodată, iar cea mai sigură variantă este să fii pregătit pentru orice.

Ca și orice altă activitate fizică, înotul generează endorfine, care sunt răspunzătoare pentru starea de bine.

Mișcările de întindere a mușchilor precum și respirația regulată sunt exerciții perfect meditative care aduc relaxarea.

În concluzie consider că înotul este un sport frumos și elegant, cea mai sănătoasă formă de mișcare care poate fi practicată din copilărie până la cea mai înaintată vârstă.

 

Demeny Attila, instructor de înot, World Class Belvedere

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.

Cea mai mare campanie de promovare a mișcării de masă din România, la start!
Sport pentru sănătate marți, 18 aprilie 2017, 09:55

Cea mai mare campanie de promovare a mișcării de masă din România, la start!

În perioada 12 aprilie – 11 iunie în cadrul campaniei „Bucurie în Mișcare” toți cei care iubesc mișcarea sunt invitați la o provocare...

Cea mai mare campanie de promovare a mișcării de masă din România, la start!
Sport pentru sănătate: Importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic (II)
Sport pentru sănătate marți, 4 aprilie 2017, 06:00

Sport pentru sănătate: Importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic (II)

După cum v-am promis, revin cu tema legată de importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic. Uneori se întâmplă ca, în timpul...

Sport pentru sănătate: Importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic (II)
Sport pentru sănătate: Eliberarea miofascială prin folosirea rolei de spumă
Sport pentru sănătate marți, 28 martie 2017, 09:27

Sport pentru sănătate: Eliberarea miofascială prin folosirea rolei de spumă

Aţi auzit vreodată de rola de spumă sau foam roller? Ce este totuşi foam rolling-ul sau rola de spumă? Actul în sine implică presiunea...

Sport pentru sănătate: Eliberarea miofascială prin folosirea rolei de spumă
Sport pentru sănătate: BOSU – o nouă senzație în materie de sport
Sport pentru sănătate marți, 21 martie 2017, 10:01

Sport pentru sănătate: BOSU – o nouă senzație în materie de sport

Bună ziua, numele meu este Tunde Kovacs și sunt o persoană energică, dinamică și plină de viață. Am absolvit Facultatea de Educație Fizică...

Sport pentru sănătate: BOSU – o nouă senzație în materie de sport
Sport pentru sănătate marți, 14 martie 2017, 12:10

Sport pentru sănătate: Antrenament fizic sau dietă echilibrată? (I)

O întrebare care mi se pune frecvent în profesia mea de antrenor este: -Câte antrenamente trebuie făcute pentru a slăbi, a pune masă musculară...

Sport pentru sănătate: Antrenament fizic sau dietă echilibrată? (I)
Sport pentru sănătate marți, 14 februarie 2017, 12:00

Sport pentru sănătate: Sportul este despre…tine!

Încep prin a sublinia faptul că nu ne iubim destul pe noi! Eu cred că ignorăm sau nu ne facem timp pentru 3 aspecte esenţiale ale vieţii...

Sport pentru sănătate: Sportul este despre…tine!
Sport pentru sănătate marți, 7 februarie 2017, 06:00

Sport pentru sănătate: Clasa de Step, mișcare cu zâmbetul pe buze

Bună ziua, numele meu este Tunde Kovacs și sunt o persoană energică, dinamică și plină de viață. Am absolvit Facultatea de Educație Fizică...

Sport pentru sănătate: Clasa de Step, mișcare cu zâmbetul pe buze
Sport pentru sănătate marți, 31 ianuarie 2017, 06:00

Sport pentru sănătate: Meditație, relaxare și echilibru prin yoga

Yoga este mai mult populară decât cunoscută. Multe terapii, tehnici de recuperare, fitness sau dans au la bază această inepuizabilă resursă,...

Sport pentru sănătate: Meditație, relaxare și echilibru prin yoga