Ascultă Radio România Cluj Live

Sport pentru sănătate: Stretching – exerciţii fizice fără vârstă

Stretchingul este un gen de exerciţiu fizic fără contraindicaţii pentru omul sănătos. Marele său avantaj practic este faptul că poate fi practicat oricând şi oriunde, nu necesită nici un fel de dotare specială sau echipament, se învaţă extrem de uşor, iar rezultatele devin evidente după doar câteva şedinţe de antrenament.

Sport pentru sănătate: Stretching – exerciţii fizice fără vârstă

Articol de , 22 noiembrie 2016, 10:10 / actualizat: 28 noiembrie 2016, 16:24

Stretchingul se adresează tuturor, indiferent de vârstă sau sex, nivel de pregătire fizică sau de aptitudini speciale pentru sport, iar durata de menţinere a unei posturi este de preferat să fie redusă la 20 secunde.

Stretchingul este de mai multe tipuri, cele mai dese sunt cele dinamice şi pasive. Cele dinamice de obicei se folosesc înaintea unui antrenament, iar cele pasive după antrenament.

Exerciţiile de stretching dacă sunt efectuate corect au mult mai multe efecte asupra organismului, decât simpla ameliorare a flexibilitatii:

– îmbunătăţesc performanţele fizice generale ale organismului
-ameliorează capacitatea de învăţare şi efectuare a mişcărilor complexe (diverse exerciţii sportive)
– cresc capacitatea de relaxare fizică şi mentală
– dezvoltă capacitatea de conştientizare a propriului corp
– reduce riscul de accidentare la nivelul articulaţiilor, muşchilor şi tendoanelor
– reduc tensiunea şi durerea musculară după efort
– ameliorează mobilitatea prin stimularea producerii de lichid sinovial (în articulaţii) şi a elementelor ce intră în compoziţia ţesutului conjunctiv
– reduc severitatea durerilor menstruale (dismenoreea).

palacean-daniel-robert2

Robert Daniel Pălăcean, trainer World Class Cluj

 

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.

Cea mai mare campanie de promovare a mișcării de masă din România, la start!
Sport pentru sănătate marți, 18 aprilie 2017, 09:55

Cea mai mare campanie de promovare a mișcării de masă din România, la start!

În perioada 12 aprilie – 11 iunie în cadrul campaniei „Bucurie în Mișcare” toți cei care iubesc mișcarea sunt invitați la o provocare...

Cea mai mare campanie de promovare a mișcării de masă din România, la start!
Sport pentru sănătate: Avantajele înotului pentru toate grupele de vârstă
Sport pentru sănătate marți, 11 aprilie 2017, 14:28

Sport pentru sănătate: Avantajele înotului pentru toate grupele de vârstă

Înotul este un sport complex care oferă o multitudine de beneficii fizice, mentale și nu în ultimul rând sociale. Este recomandat atât...

Sport pentru sănătate: Avantajele înotului pentru toate grupele de vârstă
Sport pentru sănătate: Importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic (II)
Sport pentru sănătate marți, 4 aprilie 2017, 06:00

Sport pentru sănătate: Importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic (II)

După cum v-am promis, revin cu tema legată de importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic. Uneori se întâmplă ca, în timpul...

Sport pentru sănătate: Importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic (II)
Sport pentru sănătate: Eliberarea miofascială prin folosirea rolei de spumă
Sport pentru sănătate marți, 28 martie 2017, 09:27

Sport pentru sănătate: Eliberarea miofascială prin folosirea rolei de spumă

Aţi auzit vreodată de rola de spumă sau foam roller? Ce este totuşi foam rolling-ul sau rola de spumă? Actul în sine implică presiunea...

Sport pentru sănătate: Eliberarea miofascială prin folosirea rolei de spumă
Sport pentru sănătate marți, 21 martie 2017, 10:01

Sport pentru sănătate: BOSU – o nouă senzație în materie de sport

Bună ziua, numele meu este Tunde Kovacs și sunt o persoană energică, dinamică și plină de viață. Am absolvit Facultatea de Educație Fizică...

Sport pentru sănătate: BOSU – o nouă senzație în materie de sport
Sport pentru sănătate marți, 14 martie 2017, 12:10

Sport pentru sănătate: Antrenament fizic sau dietă echilibrată? (I)

O întrebare care mi se pune frecvent în profesia mea de antrenor este: -Câte antrenamente trebuie făcute pentru a slăbi, a pune masă musculară...

Sport pentru sănătate: Antrenament fizic sau dietă echilibrată? (I)
Sport pentru sănătate marți, 14 februarie 2017, 12:00

Sport pentru sănătate: Sportul este despre…tine!

Încep prin a sublinia faptul că nu ne iubim destul pe noi! Eu cred că ignorăm sau nu ne facem timp pentru 3 aspecte esenţiale ale vieţii...

Sport pentru sănătate: Sportul este despre…tine!
Sport pentru sănătate marți, 7 februarie 2017, 06:00

Sport pentru sănătate: Clasa de Step, mișcare cu zâmbetul pe buze

Bună ziua, numele meu este Tunde Kovacs și sunt o persoană energică, dinamică și plină de viață. Am absolvit Facultatea de Educație Fizică...

Sport pentru sănătate: Clasa de Step, mișcare cu zâmbetul pe buze