Trei pahare de apă pe zi ard 200 de calorii și reduc foamea

O cantitate suficientă de lichide este necesară pentru funcţionarea inimii, rinichilor, creierului. Apa are, însă, un efect puternic şi asupra metabolismului.

Articol editat de , 8 iulie 2016, 06:00

Oamenii de ştiinţă americani au demonstrat că toți cei care doresc să piardă în greutate, în afară de monitorizarea dietei și activitate fizică, ar trebui să acorde o atenție deosebită aportului de lichide. Cercetarea efectuată de o echipă de la Universitatea din Illinois şi publicată în Journal of Human Nutrition and Dietetics a demonstrat că trei pahare de apă băute în plus pe zi duc la arderea a 205 calorii.

Potrivit cercetătorilor, apa are o serie de efecte pozitive. Creșterea cantităţii băute zilnic cu doar 1% contribuie la limitarea consumului de zahăr, grăsimi și sare. Oamenii de ştiinţă susţin că, în multe cazuri, atunci când o persoană simte o nevoie puternică de dulciuri, îi este de fapt foarte sete și pur și simplu nu a acordat atenție semnalelor transmise de corp. Ignorându nevoia de lichide, organismul a atacat cu un stimul mai puternic – și anume senzația de foame.

Aşa că experţii recomandă ca ori de câte ori ne confruntăm cu pofte incontrolabile între mese sau pe timp de noapte, să bem 1-2 pahare de apă nu foarte rece, în înghițituri lente și nu să nu mâncăm nimic cel puțin 15 minute.

Oamenii de ştiinţă americani au constatat că cei mai multi oameni beau 4 pahare de apă pe zi, ceea ce nu este de ajuns. Ei au calculat că organismul are nevoie de cel puțin șapte. Aceste trei pahare în plus sunt cele care reduc aportul zilnic de calorii. În afară de 200 de calorii reduse, paharele de apă în plus contribuie la limitarea consumului de zahăr sub 100 de grame pe zi.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, consumul zilnic de zahăr nu trebuie să depășească 25-50 g, deoarece zahărul în exces prezintă riscuri pentru inimă, tensiune arterială și afectează funcţionarea bună a rinichilor.

RADOR

Radio Cluj se poate asculta online AICI: