Ascultă Radio România Cluj Live

Metoda „4-7-8” combate insomnia

Atunci când o persoană este stresată, adrenalina din sânge creşte, iar respiraţia devine mai rapidă, împiedicând relaxarea și odihna prin somn.

Metoda „4-7-8” combate insomnia

Articol de , 17 mai 2016, 10:00

Aşa-numita metodă „4-7-8”, care reprezintă un exerciţiu de respiraţie uşor, însă eficient, asigură o relaxare rapidă a minţii şi corpului, pregătind organismul pentru somn. Specialiştii recomandă să inspirăm aerul pe nas timp de patru secunde, să ne ţinem răsuflarea pentru şapte secunde, iar apoi să expirăm aerul pe gură, uşor, timp de opt secunde.

Rezultatul acestei metode este relaxarea întregului corp. Este similar unei anestezii uşoare şi are un imens efect psihologic și fiziologic.

Metoda „4-7-8” a fost folosită de cultura yoga timp de secole pentru a atinge meditația, înainte ca dr. Andrew Weil de la Harvard să lanseze un studiu cu privire la aceasta.

Exercițiul poate fi executat de fiecare persoană care doreşte să obțină odihnă completă și relaxare.

 

RADOR

Radio Cluj se poate asculta online AICI:

Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi
Diverse sâmbătă, 23 martie 2024, 00:00

Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi

O descoperire suprinzătoare a fost făcută în acest sens de profesorul de la Universitatea din Bristol, Bruce Hood. Putem fi fericiţi, dar pentru...

Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi
Arborele Anului 2024
Diverse vineri, 22 martie 2024, 16:00

Arborele Anului 2024

„Inima grădinii”, așa cum este numit fagul premiat, are aproximativ 200 de ani și este al treilea copac consecutiv polonez care câștigă...

Arborele Anului 2024
Beneficiile și dezavantajele consumului de cafea
Diverse vineri, 22 martie 2024, 12:00

Beneficiile și dezavantajele consumului de cafea

Oamenii de ştiinţă din întreaga lume au controverse zilnice pe tema beneficiilor şi dezavantajelor consumului de cafea.   Majoritatea...

Beneficiile și dezavantajele consumului de cafea
Țara care descurajează cumpărarea hainelor de tip „fast-fashion”
Diverse vineri, 22 martie 2024, 06:00

Țara care descurajează cumpărarea hainelor de tip „fast-fashion”

Guvernul francez vrea să încurajeze populaţia să achiziţioneze haine din materiale sustenabile, în locul celor ieftine de import care sunt...

Țara care descurajează cumpărarea hainelor de tip „fast-fashion”
Diverse joi, 21 martie 2024, 12:00

De ce are nevoie creierul de zahăr?

Potrivit specialiştilor, organismul poate extrage energie şi din ţesutul adipos, dar creierul are nevoie în principal de glucoză, pe care o...

De ce are nevoie creierul de zahăr?
Diverse joi, 21 martie 2024, 06:00

Vierme care depune ouă şi își hrăneşte puii cu lapte

Până acum, se credea că această specie de vierme originară din Brazilia folosea o combinație dintre tentaculele sale faciale și nămol pentru...

Vierme care depune ouă şi își hrăneşte puii cu lapte
Diverse miercuri, 20 martie 2024, 17:06

Obiceiuri ciudate din secolul XIX

Multe lucruri bune provin din Anglia secolului XIX; avem în acest sens cărţile lui Charles Dickens şi Jane Austen, ilustratele de Crăciun şi...

Obiceiuri ciudate din secolul XIX
Diverse miercuri, 20 martie 2024, 12:00

Alimentele care influențează aspectul fizic al omului

Unele produse pot reduce atractivitatea, la această concluzie neașteptată a ajuns cercetătorii francezi de la Universitatea din Montpellier, care...

Alimentele care influențează aspectul fizic al omului