Ascultă Radio România Cluj Live

Productivitatea muncii influenţată de ceea ce mâncăm

Obiceiurile alimentare, cantitate adecvată de somn şi exerciţiile fizice regulate reprezintă cheia nivelului zilnic de productivitate în muncă.

Productivitatea muncii influenţată de ceea ce mâncăm
Foto: Productivitatea muncii influenţată de ceea ce mâncăm

Articol de Bianca Câmpeanu, 21 februarie 2015, 06:00

Dacă evităm anumite alimente „lente” şi consumăm altele care ne încarcă cu energie, vom reuşi să realizăm mult mai multe lucruri într-o zi normală de lucru. Pentru porţia zilnică de energie şi pentru creşterea eficienţei, trebuie să evităm mâncarea de tip fast-food. Alimentele grase şi cu un conţinut ridicat de zahăr induc senzaţia de relaxare şi o creştere temporară de de energie, care este urmată de un declin.

Cofeina are aceleaşi efecte. Un espresso triplu conferă multă energie deodată, însă senzaţia se pierde foarte repede. Mai indicat este consumul de cafea mai des, în cantităţi mai mici.

Fructele trebuie mâncate pe stomacul gol, deoarece sunt prelucrate uşor de către organism, conţin fibre şi sunt utile.

Apa este foarte importantă, fiind recomandate cel puţin opt pahare de apă pe zi. Când ne deshidratăm, sângele nostru devine gros, iar inima pompează cu mai multă forţă, ceea ce ne face să obosim mai repede.

Acizii graşi Omega 3 din nuci şi peşte contribuie la buna activitate a creierului.

Carnea nu trebuie să lipsească din alimentaţie, însă cantităţile mari de carne consumate în mijlocul zilei pot afecta productivitatea, deoarece organismul le procesează mai greu.

 

RADOR

Nu uitaţi, Radio Cluj se poate asculta şi online la: https://www.radiocluj.ro/asculta-live/

alcool femeie pahar
Nutriţie marți, 27 februarie 2018, 06:00

A fost descoperită gena care provoacă intoleranţă la alcool

Oamenii de ştiinţă de la Pennsylvania University din Statele Unite au descoperit o genă care poate intensifica reacţia organismului faţă de...

A fost descoperită gena care provoacă intoleranţă la alcool
Celulele au orare variabile
Nutriţie luni, 26 februarie 2018, 06:00

Celulele au orare variabile

Ceasul biologic uman este reglat după un ritm circadian (cu durata de 24 de ore). Nerespectarea acestui ritm are consecinţe asupra sănătăţii....

Celulele au orare variabile
Cum ne spălăm corect pe dinți
Nutriţie duminică, 25 februarie 2018, 06:00

Cum ne spălăm corect pe dinți

Stomatologii britanici susţin că, înainte de periaj, este important ca periuța de dinți să nu fie uscată, ci umedă. Ei ne recomandă să ne...

Cum ne spălăm corect pe dinți
Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede
Nutriţie sâmbătă, 24 februarie 2018, 06:00

Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede

Folosirea ojei în permanenţă usucă unghiile, iar acestea devin galbene. Lacul de unghii poate afecta şi mai grav corpul. Doamnele şi...

Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede
Nutriţie vineri, 23 februarie 2018, 06:00

Studiu: Vitamina C nu ajută în lupta împotriva răcelii şi gripei

Studii recente efectuate de oamenii de știință americani au arătat că vitamina C nu ajută în lupta împotriva unei răceli sau a unei gripe....

Studiu: Vitamina C nu ajută în lupta împotriva răcelii şi gripei
Nutriţie joi, 22 februarie 2018, 06:00

Sucurile de fructe sunt contraindicate pe stomacul gol

Consumul sucurilor de fructe pe stomacul gol afectează microflora intestinului, au constatat oamenii de ştiinţă de la Universitatea Princeton,...

Sucurile de fructe sunt contraindicate pe stomacul gol
Nutriţie miercuri, 21 februarie 2018, 06:00

Cel mai controversat fruct din lume

Se numeşte „durian”, provine din Asia şi în funcţie de persoana cu care veţi vorbi, este fie cel mai îndrăgit, fie cel mai...

Cel mai controversat fruct din lume
Nutriţie marți, 20 februarie 2018, 06:00

De ce sunt nocive alimentele ultraprocesate

Mâncărurile şi cerealele gata preparate contribuie la creşterea numărului îmbolnăvirilor de cancer. Consumul zilnic de mâncare preparată de...

De ce sunt nocive alimentele ultraprocesate